질문과 답변
초고도비만 식단 다이어트 문의
안녕하세요, 식단 조절로 다이어트를 시도하고 있는 중입니다. 현재 몸무게는 약 175kg인데 무릎관절염과 허리디스크 때문에 운동을 할 수는 없습니다. 식단을 통해 체중을 100kg 정도까지 줄이고, 이후 운동도 병행할 계획인데요, 두 가지 궁금한 점이 있습니다. 첫째, 식단만으로 최소 70~80kg을 감량할 수 있을까요? 둘째, 운동을 하지 않아도 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 줄이거나 오히려 근육량을 늘릴 수 있는지 알고 싶습니다. 참고로 단백질 보충제를 구매하여 섭취 중이며, 채소와 단백질, 식이 섬유를 중심으로 식단을 구성하고 있습니다.
초고도비만으로 식단 조절만으로 체중 감량 가능할까요?
안녕하세요, 건강한 다이어트를 진행하고 계시네요. 저는 체중이 175kg이 넘는 비만 상태입니다. 무릎 관절염과 허리 디스크가 있어 운동은 어려운 상태입니다. 현재는 식단 위주로 체중 감량을 시도 중입니다. 여기에 대해 두 가지 질문이 있습니다. 첫째, 식단 조절만으로 체중을 100kg 근처까지 줄일 수 있을까요? 저의 목표는 최소 70~80kg을 감량하는 것입니다. 이후에는 운동을 병행해서 더 체중 감량을 하고자 합니다. 둘째, 단백질 함량을 식단에서 늘리면 근육 손실을 줄이거나 오히려 근육량을 늘릴 수 있을까요? 제가 운동을 하지 않아도 될까요? 단백질 보충제도 이미 구입한 상태이며, 식단은 채소, 단백질, 식이섬유 중심으로 유지하고 있습니다.
초고도비만 식단 다이어트를 하고 있는데 궁금한 점이 있어요
안녕하세요! 저는 현재 체중이 175kg인 고도 비만 상태에서 다이어트를 시도하고 있습니다. 운동은 무릎 관절염과 허리 디스크 때문에 하지 못하고 있어요. 주로 식단 조절을 통해 체중 감량에 도전 중인데, 두 가지 질문이 있습니다. 첫째, 식단 조절만으로 체중을 100kg 근처로 줄일 수 있을까요? 최소한 70~80kg은 식단으로 감량하고 싶어요. 이후 운동을 병행할 계획입니다. 둘째, 단백질 함량을 늘리면 근육이 소실되는 것을 줄일 수 있나요? 운동을 하지 않아도 단백질 보충제를 사용하고 있습니다. 야채와 단백질, 식이섬유를 중심으로 식단을 구성하고 있습니다.
근력 운동을 위한 식단 조언 부탁드려요
키는 183cm이고 몸무게는 72kg인 상태에서 약 4개월째 주 5-6일씩 근력 운동을 진행하고 있어요. 요즘 가슴과 등 근육이 두드러지는 느낌이 들면서 운동이 점점 재미있어지고 있어 식단도 조금씩 신경 쓰고 싶어요. 현재 장바구니에는 낫또, 단백질 보충제, 구운 아몬드, 닭가슴살 등이 들어 있어요. 이를 아침, 점심, 저녁으로 어떻게 나누어 먹으면 좋을까요? 통밀빵 같은 것도 고려해볼까 하는데, 몇 칼로리를 섭취해야 하고, 단백질은 어느 정도 필요할까요? 취미로 운동하는 만큼 점심이나 저녁 한 끼는 맛있게 먹고 싶은데, 일단은 몸무게 80-85kg까지 늘리는 것이 목표입니다.
초고도비만 식단 다이어트로 목표 체중 달성 가능할까요?
안녕하세요. 반갑습니다. 현재 저는 식단 조절을 통한 다이어트를 진행 중인데, 몇 가지 궁금한 점이 있어서 문의드립니다. 제 체중은 175kg으로 초고도비만 상태입니다. 현재 무릎 관절염과 허리 디스크로 인해 운동을 하지 못하고 있습니다. 식단 조절로 체중을 100kg 근처까지 감량할 수 있을까요? 최소한 70~80kg 정도는 식단 조절로 줄이고, 이후에 운동을 병행하며 더 감량하려고 합니다. 또 하나 궁금한 점은 단백질 섭취를 늘리면 근육 손실을 최소화하거나 근육 증가가 가능할까요? 운동을 하지 않더라도요. 현재 단백질 보충제를 구매해서, 채소를 위주로 단백질과 식이섬유를 챙겨 먹고 있습니다.
초고도비만 식단 조절로 체중 줄이기 문의
안녕하세요, 반갑습니다. 식단 조절을 통해 체중 감량을 시도 중입니다. 현재 저는 175kg에 달하는 체중을 가지고 있는 초고도 비만입니다. 운동은 무릎 관절염과 허리 디스크로 인해 할 수 없는 상황입니다. 그렇지만 식단으로 체중 감량을 시도하고 있는데, 몇 가지 질문이 있습니다. 1) 단순히 식단 조절만으로 체중을 100kg 부근으로 줄일 수 있을까요? 저는 최소한 70~80kg 정도는 식단으로 감량하고 싶습니다. 이후 운동을 병행하여 추가로 감량할 계획입니다. 2) 식단 조절 중에 단백질 섭취를 늘리면, 근육 손실을 줄이는 것은 물론 근육량을 더 늘릴 수 있나요? 운동을 하지 않는 상황에서도 가능한가요? 참고로 단백질 보충제를 준비해두었습니다. 현재 채소 중심의 식단에 단백질과 식이섬유를 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다.
초고도비만에서의 식단 조절로 체중 감량 가능할까요?
안녕하세요! 저는 현재 체중이 175kg인 초고도비만 상태로, 식단 조절을 통해 다이어트를 하고 있습니다. 운동은 무릎 관절염과 허리 디스크 때문에 어렵지만, 식단만으로 100kg 근처까지 체중을 줄일 수 있을지 궁금합니다. 최소한 70~80kg은 줄이고 싶고, 이후에는 운동을 병행할 계획입니다. 또한, 식단 조절 중에 단백질 함량을 늘리면 운동 없이도 근육을 보존하거나 증가시킬 수 있을지 알고 싶습니다. 이미 단백질 보충제를 구입했고, 채소를 중심으로 한 식단과 단백질, 식이섬유 섭취를 신경 쓰고 있습니다.
초고도비만, 식단으로 체중 감소 가능할까요?
안녕하세요! 식단 조절을 통해 체중을 관리하려고 하시는군요. 체중이 175kg인 상태에서 운동 없이 다이어트 중이라고 하셨네요. 몇 가지 궁금한 점이 있다고 하셨는데, 아래에서 자세히 알아볼게요. 1) 식단 조절만으로 100kg 가까이 감량이 가능한가요? 목표가 최소 70~80kg 감량이라고 하셨습니다. 이 후에 운동을 병행하여 추가적인 체중 감량을 계획하고 계시네요. 2) 단백질 섭취를 증가시키면 운동 없이도 근육 소실을 줄이고 심지어 근육을 늘릴 수 있을까요? 단백질 보충제를 이미 준비하셨으며, 채소와 단백질, 식이섬유 등을 중심으로 식단을 구성하고 있다고 말씀하셨습니다.
초고도비만 체중 감량, 식단만으로 가능할까요?
안녕하세요! 현재 체중이 175kg으로 초고도비만이라 식단 조절로 다이어트를 하고 있어요. 운동은 무릎 관절염과 허리디스크로 인해 하지 못하고 있습니다. 두 가지가 궁금해요. 첫째, 식단 조절만으로 체중을 100kg 근처까지 줄일 수 있을까요? 최소 70~80kg는 식단 조절로 먼저 감량하고 나중에 운동을 병행할 계획입니다. 둘째, 단백질 섭취를 늘리면 운동 없이도 근육 손실을 방지하고 근육을 늘릴 수 있을까요? 단백질 보충제를 구매했으며, 식단은 주로 채소, 단백질, 식이섬유로 구성하고 있습니다.
식단 조절로 초고도비만 다이어트 성공할 수 있을까요?
안녕하세요. 식단으로 체중 감량을 시도하고 있습니다. 제 체중은 175kg으로 상당한 초고도비만 상태인데요, 운동은 현재 못하고 있어요. 무릎 관절염과 허리 디스크로 운동이 불가능한 상황입니다. 그렇다 보니 식단으로 체중을 줄여보려고 하는데 두 가지 질문이 있어요. 첫째, 식단 조절만으로 체중을 100kg 가까이까지 줄일 수 있을까요? 목표는 최소한 70~80kg까지 식단으로 감량한 후에 운동을 추가하려고 해요. 둘째, 단백질 섭취를 늘리면 근손실을 막거나 오히려 증가시킬 수 있나요? 현재 운동은 안 하는데 단백질 보충제를 구매하여 섭취 중입니다. 식단은 채소와 단백질, 식이섬유 위주로 구성하고 있어요.