질문과 답변
운동과 식단 열심히 해도 근손실과 체지방 증가, 이유가 뭘까요?
식단과 운동을 병행하며 근육을 늘리고 체지방을 줄였는데, 어느 순간 정체기에 돌입한 것 같아요. 칼로리는 그대로 유지하면서 매일 50분씩 유산소 운동과 근력 운동을 하고 있답니다. 그런데 이번 주 인바디 측정 결과를 보니, 근육은 0.9 감소하고 체지방은 0.5 증가했더라고요. 문제의 원인이 무엇인지 궁금해요.
운동과 식단 열심히 해도 체지방 증가와 근손실이 발생할 때
운동과 식단을 병행하면서 잘 진행되던 체중 관리가 어느 순간 정체기에 들어선 느낌이 드실 수 있어요. 최근 인바디 체크에서 근손실이 0.9kg 발생하고 체지방이 0.5kg 증가한 결과가 나왔다면, 몇 가지 점을 점검해보면 좋겠어요. 열심히 하고 있음에도 불구하고 결과가 원하는 방향으로 가지 않을 때는, 운동 강도의 조절, 식단의 구성, 그리고 휴식 상태 등을 다시 한 번 점검해볼 필요가 있어요.
이마 필러 후 눈 부위 통증
이마에 4cc의 필러 시술을 받은 지 6시간이 지났고, 현재 눈썹 및 눈 주위에 약간의 통증이 있습니다. 시간이 지나면 이 상태가 나아질지, 그리고 이러한 증상이 시력 손실과 관련이 있을지에 대한 걱정이 됩니다.
초고도비만 식단 다이어트 문의
안녕하세요, 식단 조절로 다이어트를 시도하고 있는 중입니다. 현재 몸무게는 약 175kg인데 무릎관절염과 허리디스크 때문에 운동을 할 수는 없습니다. 식단을 통해 체중을 100kg 정도까지 줄이고, 이후 운동도 병행할 계획인데요, 두 가지 궁금한 점이 있습니다. 첫째, 식단만으로 최소 70~80kg을 감량할 수 있을까요? 둘째, 운동을 하지 않아도 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 줄이거나 오히려 근육량을 늘릴 수 있는지 알고 싶습니다. 참고로 단백질 보충제를 구매하여 섭취 중이며, 채소와 단백질, 식이 섬유를 중심으로 식단을 구성하고 있습니다.
초고도비만 상태에서 식단으로만 체중 감량 가능할까요?
안녕하세요! 초고도비만 상태로 식단 조절을 통해 다이어트를 시작하셨군요. 무릎 관절염과 허리디스크로 인해 운동은 어려우시지만, 식단으로도 많은 변화를 기대할 수 있습니다. 두 가지 질문에 대해 답변 드릴게요. 첫째, 식단 조절만으로 100kg 근처까지 체중을 줄일 수 있는지 궁금하시군요. 목표로 하신 70~80kg 감량이 가능할 수 있지만, 체계적인 접근과 지속적인 관리가 필요합니다. 둘째, 단백질 함량을 늘릴 경우 근육 손실을 막고, 운동 없이도 근육량을 늘릴 수 있는지 궁금해하셨네요. 단백질 섭취는 근육 보존에 효과적이며, 특히 채소와 단백질 위주의 식단은 매우 좋은 선택입니다.
초고도비만으로 식단 조절만으로 체중 감량 가능할까요?
안녕하세요, 건강한 다이어트를 진행하고 계시네요. 저는 체중이 175kg이 넘는 비만 상태입니다. 무릎 관절염과 허리 디스크가 있어 운동은 어려운 상태입니다. 현재는 식단 위주로 체중 감량을 시도 중입니다. 여기에 대해 두 가지 질문이 있습니다. 첫째, 식단 조절만으로 체중을 100kg 근처까지 줄일 수 있을까요? 저의 목표는 최소 70~80kg을 감량하는 것입니다. 이후에는 운동을 병행해서 더 체중 감량을 하고자 합니다. 둘째, 단백질 함량을 식단에서 늘리면 근육 손실을 줄이거나 오히려 근육량을 늘릴 수 있을까요? 제가 운동을 하지 않아도 될까요? 단백질 보충제도 이미 구입한 상태이며, 식단은 채소, 단백질, 식이섬유 중심으로 유지하고 있습니다.
초고도비만 식단 다이어트로 목표 체중 달성 가능할까요?
안녕하세요. 반갑습니다. 현재 저는 식단 조절을 통한 다이어트를 진행 중인데, 몇 가지 궁금한 점이 있어서 문의드립니다. 제 체중은 175kg으로 초고도비만 상태입니다. 현재 무릎 관절염과 허리 디스크로 인해 운동을 하지 못하고 있습니다. 식단 조절로 체중을 100kg 근처까지 감량할 수 있을까요? 최소한 70~80kg 정도는 식단 조절로 줄이고, 이후에 운동을 병행하며 더 감량하려고 합니다. 또 하나 궁금한 점은 단백질 섭취를 늘리면 근육 손실을 최소화하거나 근육 증가가 가능할까요? 운동을 하지 않더라도요. 현재 단백질 보충제를 구매해서, 채소를 위주로 단백질과 식이섬유를 챙겨 먹고 있습니다.
초고도비만 식단 조절로 체중 줄이기 문의
안녕하세요, 반갑습니다. 식단 조절을 통해 체중 감량을 시도 중입니다. 현재 저는 175kg에 달하는 체중을 가지고 있는 초고도 비만입니다. 운동은 무릎 관절염과 허리 디스크로 인해 할 수 없는 상황입니다. 그렇지만 식단으로 체중 감량을 시도하고 있는데, 몇 가지 질문이 있습니다. 1) 단순히 식단 조절만으로 체중을 100kg 부근으로 줄일 수 있을까요? 저는 최소한 70~80kg 정도는 식단으로 감량하고 싶습니다. 이후 운동을 병행하여 추가로 감량할 계획입니다. 2) 식단 조절 중에 단백질 섭취를 늘리면, 근육 손실을 줄이는 것은 물론 근육량을 더 늘릴 수 있나요? 운동을 하지 않는 상황에서도 가능한가요? 참고로 단백질 보충제를 준비해두었습니다. 현재 채소 중심의 식단에 단백질과 식이섬유를 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다.
초고도비만 체중 감량, 식단만으로 가능할까요?
안녕하세요! 현재 체중이 175kg으로 초고도비만이라 식단 조절로 다이어트를 하고 있어요. 운동은 무릎 관절염과 허리디스크로 인해 하지 못하고 있습니다. 두 가지가 궁금해요. 첫째, 식단 조절만으로 체중을 100kg 근처까지 줄일 수 있을까요? 최소 70~80kg는 식단 조절로 먼저 감량하고 나중에 운동을 병행할 계획입니다. 둘째, 단백질 섭취를 늘리면 운동 없이도 근육 손실을 방지하고 근육을 늘릴 수 있을까요? 단백질 보충제를 구매했으며, 식단은 주로 채소, 단백질, 식이섬유로 구성하고 있습니다.
식단 조절로 초고도비만 다이어트 성공할 수 있을까요?
안녕하세요. 식단으로 체중 감량을 시도하고 있습니다. 제 체중은 175kg으로 상당한 초고도비만 상태인데요, 운동은 현재 못하고 있어요. 무릎 관절염과 허리 디스크로 운동이 불가능한 상황입니다. 그렇다 보니 식단으로 체중을 줄여보려고 하는데 두 가지 질문이 있어요. 첫째, 식단 조절만으로 체중을 100kg 가까이까지 줄일 수 있을까요? 목표는 최소한 70~80kg까지 식단으로 감량한 후에 운동을 추가하려고 해요. 둘째, 단백질 섭취를 늘리면 근손실을 막거나 오히려 증가시킬 수 있나요? 현재 운동은 안 하는데 단백질 보충제를 구매하여 섭취 중입니다. 식단은 채소와 단백질, 식이섬유 위주로 구성하고 있어요.