질문과 답변
건강한 다이어트를 위한 5일차 접근 방식
키 160cm에 체중 81kg로 다이어트를 시작했습니다. 이전에는 하루 800칼로리로 제한하며 원하는 음식만 먹었고, 일일 운동량은 최소 300칼로리 소모를 목표로 했습니다. 그 결과, 요요 현상과 식이 장애를 겪게 되었습니다. 지금은 하루 1000~1200칼로리의 건강한 식단을 지키고, 운동으로 약 400칼로리를 소비하려고 노력하고 있어요. 영양사 선생님이 1300칼로리를 권장하셨지만 불안해서 조금 더 적게 먹고 있습니다. 기초대사량은 1250으로 보건소에서 측정한 결과입니다. 식단은 아침 300~400칼로리(현미밥 반 공기와 저칼로리 국, 나물 반찬)이고, 오전과 오후 간식은 각각 100~150칼로리입니다. 점심은 아침과 유사하게 300~400칼로리로 하고 있으며, 저녁은 200칼로리 이하로 샐러드를 주로 먹습니다. 물은 하루 1리터 섭취하려고 노력하고 있고, 커피와 물의 총량도 조절하고 있습니다. 5일차인데 체중이 크게 변동되지 않아 왜 이런지 궁금합니다. 몸의 부종은 줄어들었고 화장실도 문제 없이 다니고 있지만, 체중 감량이 더디기만 해서 당황스럽습니다. 현재의 다이어트 방식에 문제가 있는지, 아니면 시간이 지나면 효과가 있을 지 알고 싶습니다.
건강한 다이어트로 왜 체중 변화가 더딘 걸까요?
저는 160cm에 81kg로 다이어트를 시작했습니다. 과거에는 800칼로리 이하로 과자 같은 불량식품 위주로 먹으면서 운동으로 하루에 300칼로리를 소모하고 체중 감량 효과를 봤지만 요요와 식이 장애를 경험했습니다. 이제는 건강한 다이어트를 계획해 하루에 1000~1200칼로리를 섭취하고 운동으로 약 400칼로리를 소모하려고 노력하고 있습니다. 영양사 선생님은 1300칼로리를 추천하셨지만 불안해서 조금 더 적게 먹으려고 노력하고 있어요. 기초대사량은 1250칼로리로 측정했습니다. 하루 식단은 아침 300~400칼로리, 오전 간식 100~150칼로리, 점심 300~400칼로리, 오후 간식 100~150칼로리, 저녁 200칼로리로 구성했습니다. 다이어트 시작 후 체중 변화가 크지 않아 걱정입니다. 특히 첫날에 비해 체중이 다시 증가해 당황스럽습니다. 물은 체중 증가 때문에 많이 먹지 않고, 하루 1리터 정도로 제한하고 있습니다. 이와 같은 식단과 생활 방식을 유지하는 게 맞는지 궁금합니다. 고도비만에 알맞은 속도로 체중이 빠지는 건가요? 아니면 제가 다이어트를 잘못하고 있는 걸까요? 전문가의 도움이 필요합니다.
하안검 수술 후 고민되시나요?
안녕하세요. 작년에 눈 밑 지방 재배치가 잘 안 되어, 다른 병원에서 조언을 받은 후 지난 4월에 하안검과 지방 이식을 받았어요. 수술 3주차가 되자 붓기가 빠지면서 눈 밑이 붉게 움푹 꺼지기 시작했어요. 병원에 문의해보니 한 달 후에 2차 리터치로 보완하겠다고 하더군요. 그런데 사실 실패인가 싶어 마음이 무겁네요. 오늘 보니 오른쪽 눈 밑이 다시 불룩해졌어요. 재수술이라 비용도 많이 들었고, 직장에 휴가를 어렵게 받아가며 재수술을 했는데 참 속상하고 난감해요. 환불 받고 다른 병원에 가고 싶지만 가능할지 모르겠어요. 하안검 수술이 실패한 건가요? 병원에서는 경과를 좀 더 보자고 할 것 같은데요. AS 기간은 1년이라고 하네요. 어떻게 상황을 풀어가는 게 좋을지 조언 부탁드려요.
하안검 수술 후 붓기와 딤플 발생, 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 작년에 눈 밑 지방 재배치에 실패한 후, 다른 병원에서 상담 끝에 4월에 하안검 수술과 지방 이식을 받았습니다. 수술 후 3주가 지나면서 붓기가 빠지며 눈 밑에 붉은색의 꺼짐 현상이 나타났습니다. 병원에서는 한 달 후에 2차 리터치로 채워줄 수 있다고 설명했지만, 이미 실패했다고 느꼈습니다. 오늘 확인해보니 오른쪽 눈 밑에 다시 불룩해졌습니다. 재수술 비용도 꽤 많이 들었고, 직장인으로서 다시 시간을 조정하여 재수술을 받았기에 실망감이 큽니다. 환불을 받고 다른 병원에서 수술을 받고 싶지만, 병원에서 그렇게 해줄 것 같지는 않습니다. 하안검 수술이 정말 실패한 걸까요? 병원에서는 경과를 좀 더 지켜보자고 할 것 같은데요. 참고로 A/S 기간은 1년입니다. 무엇을 알아야 요구할 수 있을지 도움을 부탁드립니다.
코수술 후 코끝 처짐에 대한 우려
안녕하세요, 코수술을 받은 지 1년 정도 되셨군요. 다양한 이유로 인해 코끝 처짐이나 변형이 발생할 수 있습니다. 특히 입에 많은 압력을 주는 행동은 코에도 영향을 미칠 수 있다고 들은 적이 있을 거예요. 일주일에 한두 번 정도, 짧은 시간이라도 지속적으로 그런 행동을 하셨다면 불안할 수도 있겠죠. 혹시라도 수술한 코에 변형이 생기지 않았는지 우려하신다면 전문의와 상담해보는 것이 좋겠어요.
하안검 수술 후 결과가 만족스럽지 않은데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 작년에 눈밑지방 재배치 수술이 만족스럽지 않아서, 다른 병원에서 4월에 하안검 수술과 지방이식을 받았어요. 3주쯤 지나니 붓기가 사라지며 눈 밑이 붉게 꺼져 보이는 현상이 생겼습니다. 병원에서는 한 달 후 2차 리터치로 채워주겠다고 했지만, 개인적으로 이번 수술도 실패했다고 느껴졌어요. 오늘 다시 보니 오른쪽 눈 밑이 볼록해졌고, 재수술 비용도 많이 들었고 직장에서도 어렵게 시간을 내어 받았던 수술이라 정말 속상합니다. 환불을 받고 싶지만 병원이 해줄 것 같지는 않네요. 하안검 수술이 실패한 걸까요? 병원에서는 또 지켜보자고 할 것 같은데. 참고로 무상사후조치 기간은 1년입니다. 어떻게 대처해야 할지 조언 부탁드립니다.
고도비만, 체중감량 5일차! 다이어트 고민 해결법은?
키가 160cm에 체중 81kg으로 다이어트를 시작했어요. 과거에 극단적으로 800 칼로리 정도만 섭취하며 다이어트했던 경험이 있어요. 이 방법은 요요와 식이장애를 초래해 지속할 수 없었죠. 이번에는 건강하게 다이어트하겠다는 목표로 하루에 1000~1200 칼로리 섭취를 목표로 하고, 하루 400 칼로리 정도 운동을 하고 있어요. 영양사 선생님은 1300 칼로리를 권장하셨지만, 불안해서 조금 적게 먹고 있어요. 아침, 간식, 점심, 저녁으로 식단을 나누어 철저히 관리하고 있는데, 첫 며칠 동안 체중 변화가 미미해서 고민이에요. 붓기도 확실히 줄었고 변비도 개선되었지만, 체중 자체는 거의 변화가 없어서 걱정이에요. 이런 상황에서 제가 어떻게 해야 할까요? 이대로 계속 건강한 다이어트를 진행하면 체중이 감소할까요? 아니면 방법에 문제가 있을까요?
건강한 다이어트 방법 고민
현재 160cm에 81kg에서 다이어트를 시작했어요. 이전에는 800kcal만 섭취하고 운동을 통해 하루에 0.3kg에서 최대 0.8kg까지 감량할 수 있었지만, 결과적으로 요요현상과 식이장애가 찾아와 고생했어요. 그래서 이번엔 건강하게 접근하기로 결심했죠. 하루에 1000~1200kcal을 섭취하면서 운동으로 400kcal를 소모하고 있어요. 영양사 선생님은 1300kcal 섭취를 권장했지만, 불안해서 1000~1200kcal 내로 조정했어요. 기초대사량은 1250kcal로 측정되었고 자유롭게 물 마시며, 붓기나 화장실 문제를 개선하기 위해 하루 1리터 물 섭취를 목표로 하고 있습니다. 현재 다이어트 5일 차인데, 눈에 보이는 변화를 느끼기 힘들어 막막해요. 전 강박적인 체중 감량보단, 균형 잡힌 건강한 다이어트를 하고 싶은데 식단이나 운동 방식에 문제가 있을까요?
고도비만 다이어트 진행 중 경과와 고민
160cm에 81kg에서 다이어트를 시작했어요. 예전엔 과자 같은 부실한 식단으로 하루 800칼로리만 섭취하고, 운동으로 하루 300칼로리를 소모했어요. 하루에 0.3kg에서 0.8kg까지 빠졌지만 요요현상이 왔고, 식이장애로 힘든 시간을 보냈어요. 이번에는 건강하게 다이어트를 하려고 결심하고 하루 1000~1200칼로리를 섭취하고, 400칼로리를 운동으로 소모하는 계획을 세웠어요. 영양사 선생님은 하루에 1300칼로리를 먹으라고 조언했지만 불안해서 조금 덜 먹고 있어요. 식단은 아침 7~8시 동안 300~400칼로리, 간식으로 100~150칼로리, 점심 300~400칼로리, 저녁 200칼로리로 맞추고 있어요. 운동은 체중 때문에 칼로리 소비량이 많아졌어요. 체중 변화는 첫날 1kg이 빠졌지만, 이후에는 조금씩 더디게 변하고 있어서 고민이에요. 붓기도 정리되었고 변비도 개선되었지만, 체중 증가에 당황하고 있어요. 물은 하루 1리터씩 마시려고 노력하고 있어요. 현재 제 다이어트 방법이 괜찮을지, 혹시 바꿔야 할 점이 있는지 조언이 필요해요.
다이어트 초기, 체중 변화가 미미한 이유와 개선 방안
키 160cm에 체중 81kg으로 다이어트를 시작했습니다. 이전에는 하루 800칼로리만 섭취하면서 운동을 했는데, 주로 과자나 정크푸드만 먹었더니 요요 현상과 식이 장애를 겪었어요. 이번에는 하루 1,000~1,200칼로리를 섭취하며, 운동으로 약 400칼로리씩 소모하려고 합니다. 영양사는 1,300칼로리를 권했지만 불안해서 조금씩 적게 먹고 있어요. 기초대사량은 1,250입니다. 현재 5일째 다이어트를 진행 중인데, 체중이 오히려 증가해서 걱정입니다. 첫 날 약간의 부종으로 80kg에서 79.7kg까지 내려갔으나 오늘 아침에는 다시 80kg이 됐어요. 식단은 아침과 점심에 현미밥과 낮은 칼로리의 국을 먹고, 간식으로 과일이나 단백질 쉐이크를 먹고 있습니다. 물은 하루 1리터 정도 마시며, 커피를 마신 날에는 그 양만큼 물을 덜 마셔요. 변비가 개선되어 화장실도 자주 가게 되었고, 몸의 부종도 줄었지만 체중 감소 효과가 미미합니다. 건강하게 다이어트를 지속하다 보면 언젠가는 결과가 나올지, 아니면 방법에 문제가 있는지 알고 싶어요.