사랑하는 독자님, 지금의 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 다이어트를 이어가는 것은 정말 좋은 방향이에요. 다이어트 초기에 체중 변화가 미세하게 보일 수 있지만, 장기적으로 보면 건강한 길을 걷고 있는 거랍니다. 여기 몇 가지 조언을 드릴게요: 1. 꾸준한 기록: 체중은 매일 변동되기 쉽기 때문에, 매일 무게 변화에 너무 신경 쓰지 마세요. 주마다 결과를 기록하면 큰 그림을 보고 마음이 편해질 수 있어요. 2. 상세한 칼로리 조절: 현재 적정한 칼로리 조절을 잘하고 있지만, 너무 적은 칼로리 섭취는 오히려 대사를 더 느리게 만들 수 있어요. 전문가의 조언대로 적정량을 섭취해 보는 것도 방법이에요. 3. 운동의 다양성: 익숙한 운동에서 벗어나 새로운 루틴을 추가하면 지방 연소가 더 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 유산소 운동에 근력운동을 병행하거나, 요가나 필라테스를 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요. 4. 수분 섭취: 몸에 필요할 만큼의 수분은 꼭 챙기세요. 커피 이외에도 물을 충분히 마셔 부기를 개선하고 대사를 활발하게 만들어요. 5. 멘탈 케어: 다이어트는 신체 뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 줘요. 긍정적인 사고방식과 함께 자신을 응원하는 마음을 가져보세요. 지금 걸어가는 길이 힘들고 때로는 의심이 들 수 있지만, 그럴 때일수록 자신의 변화와 성장을 믿고 나아가세요. 저도 응원할게요!