현재의 다이어트 방법을 보면, 신경을 많이 쓰고 있다는 게 눈에 보이네요. 탄수화물과 당분 섭취를 조금 더 조절하고, 규칙적인 운동 습관을 통해 효과를 누릴 수 있을 거예요. 체중 감량은 시간이 걸리는 일이니, 조급하게 생각하지 말고 꾸준히 해보세요. 1. 칼로리 섭취 조절: 하루 1300칼로리를 섭취하는 것을 목표로 조절해 보세요. 과식하거나 음식을 제한하는 것이 아니라 균형 있는 식단을 유지하면서 부족하지 않게 먹는 것이 중요해요. - 탄수화물은 복합 탄수화물 위주로 섭취하고, 단백질과 야채를 골고루 섭취하세요. 2. 신체 활동 강화: 현재 체중으로 인해 칼로리 소비가 많을 수 있으니, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋을 것 같아요. - 실내 자전거나 빨리 걷기만으로도 좋은 효과가 있을 수 있습니다. 3. 체중 변화에 대한 마인드 컨트롤: 체중 변화에 일희일비하지 마세요. 체중은 수분, 염분, 호르몬 등의 영향으로 달라집니다. 따라서, 거울을 보며 몸의 변화를 느끼는 게 더 정확할 수 있어요. 건강한 다이어트는 인내와 끈기를 필요로 합니다. 현재 진행 중인 방법을 과도하게 변경하지 마시고, 조금씩 개선해 나가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 겁니다. 기운 내세요!