다이어트 진행 중 체중 변화가 기대에 못 미친다면, 참으로 답답할 수 있어요. 건강한 다이어트를 하고 계셔도 변화가 느리거나 잠시 멈출 수 있지만, 꾸준히 하다 보면 긍정적인 효과를 볼 수 있을 거예요. 다이어트를 꾸준히 이어가는 데 있어 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 체중계를 조금 잊는 방법: 체중 변화는 하루하루 다르게 나타날 수 있어요. 특히 여성의 경우, 호르몬 변화 등으로 인해 체중이 변동될 수 있으니, 하루 중 체중계가 아닌 주간 변화에 집중해 보세요. 2. 물 섭취 이해하기: 하루 체내 수분의 균형을 맞추는 것은 중요해요. 현재 커피를 포함해 물 섭취량을 조절하고 있는데, 너무 제한적으로 바라볼 필요는 없어요. 몸 상태에 따라 물을 조금 더 유연하게 섭취하셔도 좋습니다. 3. 운동의 다양성 추가: 현재 운동은 400 칼로리를 소모하고 있지만, 가끔 운동의 강도를 바꾸거나 종류를 다양화하면 신체가 새로운 자극을 받을 수 있어요. 근력 운동이나 요가 같은 다른 운동을 섞어보셔도 좋아요. 4. 음식을 친구로: 지금 드시는 식단은 충분히 건강해 보입니다. 하지만 언제나 즐기면서 먹는 것이 중요해요. 너무 엄격하게 식단을 관리하면 스트레스가 되기도 하니, 가끔은 평소에 먹고 싶은 음식을 소량으로 즐기는 방식으로 스트레스를 줄일 수 있어요. 결국 다이어트의 핵심은 본인이 즐기면서 건강하게 지속할 수 있는 것이에요. 너무 걱정하지 말고, 긍정적인 마음으로 꾸준히 해나가면 분명 원하는 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 화이팅!