질문과 답변
닭볶음탕, 어떻게 준비하나요?
닭볶음탕을 만들 때 닭고기를 언제 넣어야 할지 고민되시나요? 물을 끓인 후 닭을 넣으라는 방법이 있는 반면, 찬물에서부터 닭을 함께 끓이라고도 하죠. 각각의 방법에 따라 닭의 맛과 육질이 달라질 수 있으니, 원하는 맛을 생각해보세요. 깔끔하면서 부드러운 육질을 원하시면 찬물부터 시작하는 방법이 좋고, 잡내 제거와 담백한 맛을 집중적으로 원하시면 끓는 물에 넣는 것도 추천해요.
체중 감량을 위한 효과적인 식단 관리 조언이 필요해요
현재 몇 달간의 실직 상태로 체중이 100kg에 도달하여 다이어트를 시작했습니다. 하체는 풋살을 주 2-3회씩 5년 동안 하여 괜찮은 편이지만, 상체 비만이 걱정이에요. 운동은 아침 공복에 하는 홈트레이닝과 저녁 5km 걷기를 계획하고 있습니다. 식단은 아침에 홍삼과 사과즙, 점심으로 메추리알 장조림, 시금치, 다양한 나물을 먹고, 저녁에는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 먹으려고 합니다. 초고도 비만은 식단을 너무 엄격하게 하지 말고 일반식을 줄여야 한다고 들었지만, 체중을 빠르게 감량하고 싶습니다.
고도비만 탈출을 위한 효과적인 식단 조언 부탁드려요!
현재 생활습관과 체중 변화로 인해 다이어트를 결심하게 되었어요. 하체는 풋살을 꾸준히 해서 괜찮은데, 상체 비만이 고민이에요. 운동은 아침 공복에 홈트레이닝과 저녁 5km 걷기를 계획 중이예요. 식단으로는 아침에 홍삼과 사과즙, 점심은 미니멀하게 일반식(메추리알 장조림, 시금치, 기타 나물류)을, 저녁으로는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 생각하고 있어요. 소문에 따르면 초고도비만은 너무 빡센 식단보다는 일반식에서 조금씩 줄이는 게 좋다고들 하던데, 조금 더 빠르게 체중을 줄이고 싶어요. 어떻게 하면 좋을까요?
초고도비만 체중 감량을 위한 식단과 운동 조언
현재 체중 100kg으로 다이어트를 시작하려고 합니다. 하체는 풋살을 주 2~3회 이상 꾸준히 해 왔기에 비교적 괜찮지만, 상체 비만이 고민이에요. 운동 계획으로는 아침에 공복 상태에서 홈 트레이닝을 하고, 저녁에는 5km 걷기를 할 예정입니다. 식단은 아침에 홍삼과 사과즙, 점심에는 메추리알장조림과 시금치 등의 나물류로 구성된 일반식을, 저녁에는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 먹으려고 생각 중입니다. 일반식에서 양을 줄이는 것이 좋다고 들었지만, 빨리 체중을 감량하고 싶어서 도움이 필요합니다.
체중 감량을 위한 식단 조언 부탁드려요
최근에 일을 쉬고 있는 동안 체중이 100kg까지 늘어 다이어트를 시작했어요. 하체는 풋살을 주 2~3회, 5년 넘게 해서 괜찮은데 상체가 걱정이에요. 계획은 오전 공복에 홈트레이닝을 하고, 밤에 5km 걷기를 하려고 해요. 식단은 이렇게 준비했는데 아침에는 일어나자마자 홍삼과 사과즙을 먹고, 점심에는 일반식으로 메추리알 장조림, 시금치, 기타 나물류를 먹고, 저녁에는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 먹을 생각이에요. 초고도비만은 일반식에서 양을 줄이라고는 들었지만, 좀 더 빨리 살을 빼고 싶어서 고민이에요.
체중 감량을 위한 효과적인 식단 구성 가능할까요?
요즘 시간적 여유가 생겨 체중이 100kg까지 올라가 다이어트를 시작하려고 합니다. 하체는 주 2~3회, 5년 이상 풋살을 하여 큰 문제가 없지만 상체 비만이 신경 쓰입니다. 운동은 아침 공복에 홈 트레이닝과 저녁에 5km 걷기를 계획하고 있습니다. 식단은 아침에 홍삼과 사과즙, 점심은 일반식으로 메추리알 장조림, 시금치 같은 나물류, 그리고 저녁은 냉동 닭가슴살 볶음밥을 생각하고 있는데, 이렇게 진행해도 괜찮을까요? 일반식 섭취량을 줄이는 것이 필요하다는 말을 듣기도 했지만 빨리 체중을 감량하고 싶습니다.
초고도비만을 위한 효과적인 식단 조언 부탁드려요!
최근 쉬는 기간 동안 체중이 100kg까지 늘었습니다. 하체는 풋살을 주 2~3회, 5년 이상 하여 괜찮지만 상체가 문제네요. 운동 계획으로는 아침 공복에 홈트레이닝, 밤에는 5km 걷기를 하려고 해요. 식단은 아침에 홍삼과 사과즙, 점심에는 일반식을 기본으로 메추리알 장조림, 시금치, 나물류를 섭취하고, 저녁에는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 먹으려 합니다. 초고도비만에서는 식단을 빡빡하게 할 필요가 없다고는 하지만, 좀 더 빠르게 체중을 줄이고 싶어요. 어떤 식단이 좋을까요?
초고도비만을 위한 효과적인 식단 구성 문의
최근 실직 후 체중이 100kg에 달하게 되어 체중 감량을 결심했습니다. 하체는 주 2~3회 풋살을 5년 넘게 해와서 괜찮지만, 상체가 문제입니다. 운동 계획으로는 아침에 공복 상태로 홈 트레이닝을 하고, 저녁에는 5km 걷기를 하려고 해요. 식단으로 아침엔 홍삼과 사과즙을, 점심엔 일반 식단으로 메추리알 장조림, 시금치, 기타 나물류 등을, 저녁엔 냉동 닭가슴살 볶음밥을 드실 계획이에요. 초고도비만의 경우는 식단을 너무 엄격하게 하지 않고 일반식에서 줄이라고 들었는데, 좀 더 빠른 감량이 필요하기에 의견을 물어봅니다.
운동 후 저녁과 프로틴 함께 먹어도 괜찮을까요?
직장 생활을 하는 27세 남성입니다. 상체와 하체를 이틀에 나누어 운동하며 더 건강하고 멋진 몸을 목표로 하고 있어요. 운동을 끝내면 저녁 8시쯤이 되는데, 이때 저녁식사와 20그램의 프로틴을 함께 섭취하면 체중 증가의 원인이 될까요? 점심은 제육볶음이나 일반 한식을 주로 먹고 있으며, 저녁에는 냉동 볶음밥이나 비빔밥 종류를 먹고 있어요. 간장계란밥이나 김치볶음밥이 주 메뉴입니다.
비만 체형을 위한 간단한 식단 조언
안녕하세요! 키 187cm에 몸무게 100kg의 체형을 갖고 계시군요. 운동을 해도 식단의 중요성을 느끼셨다니, 올바른 접근이에요. 간단하게 시작할 수 있는 식단을 추천드릴게요. 식단은 건강하게 변화를 만들어내는 좋은 방법이에요. 먼저 하루에 필요한 칼로리를 적당히 줄이면서도 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요한데요. 아침은 가벼운 오트밀이나 저지방 그릭 요거트에 베리류를 곁들여 드시면 좋고, 점심은 닭가슴살 샐러드나 구운 생선과 함께 다양한 채소를 드시는 걸 추천드려요. 저녁은 무겁지 않게 칼로리를 조절할 수 있도록 현미밥과 채소 볶음을 드시면 충분합니다.