안녕하세요! 이렇게 열심히 다이어트에 도전하는 모습이 정말 멋져요. 식단과 운동에 관해 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 균형 잡힌 식사: 하루 한 끼로 식사를 제한하는 것은 초기에는 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 영양 불균형을 초래할 수 있고 몸의 대사율을 낮출 수 있어요. 하루 3끼를 소량씩 나눠먹거나, 2끼에 건강한 간식을 추가해보세요. 예를 들어 아침에는 통곡물, 점심에는 샐러드와 단백질, 저녁에는 가벼운 단백질 위주의 식사가 추천됩니다. 2. 충분한 수분섭취: 제로콜라보다는 물 섭취를 늘리는 것이 좋아요. 물은 대사를 활성화하고 운동 후 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 3. 꾸준한 운동: 걷기 운동을 매일 40분 하는 것은 좋은 시작이에요! 여기에 근력 운동을 주 2~3회 정도 추가한다면 몸의 근육량 증가로 인해 기초대사량이 높아질 수 있습니다. 4. 단계적 목표 설정: 체중 목표를 잡을 때 단기 목표와 장기 목표를 나누어 설정하세요. 단기 목표를 달성하면서 점점 변화하는 자신의 모습을 보는 것이 힘이 됩니다. 몸의 신호를 잘 관찰하고 조절하는 것이 중요해요. 건강하게 다이어트를 지속하며 멋진 변화를 이루기를 응원할게요!