질문과 답변
타투 제거하는 방법이 궁금해요
어렸을 때 커플 타투를 했는데, 이것을 제거할 수 있는 방법이 있을까요? 칼로 살을 잘라내면 타투가 없어질지, 아니면 피부가 재생되면서 그대로 남을지 궁금해요. 위험하지 않으면서 효과적으로 타투를 제거할 수 있는 방법이 필요해요.
근력 운동을 위한 식단 조언 부탁드려요
키는 183cm이고 몸무게는 72kg인 상태에서 약 4개월째 주 5-6일씩 근력 운동을 진행하고 있어요. 요즘 가슴과 등 근육이 두드러지는 느낌이 들면서 운동이 점점 재미있어지고 있어 식단도 조금씩 신경 쓰고 싶어요. 현재 장바구니에는 낫또, 단백질 보충제, 구운 아몬드, 닭가슴살 등이 들어 있어요. 이를 아침, 점심, 저녁으로 어떻게 나누어 먹으면 좋을까요? 통밀빵 같은 것도 고려해볼까 하는데, 몇 칼로리를 섭취해야 하고, 단백질은 어느 정도 필요할까요? 취미로 운동하는 만큼 점심이나 저녁 한 끼는 맛있게 먹고 싶은데, 일단은 몸무게 80-85kg까지 늘리는 것이 목표입니다.
갈색 흉터에 효과적인 연고 추천 부탁드립니다
저기용, 칼로 생긴 갈색 흉터가 넓고 얇게 자리 잡고 있어요. 색소침착의 경우에 어떤 연고가 좋을까요? 흉터를 줄이거나 없애는 데 도움이 될 수 있는 제품을 알고 싶어요. 추천 부탁드려요!
효과적인 다이어트 방법을 알고 싶어요!
안녕하세요! 저는 지금 24살이고 다이어트를 시작한 청년이에요. 키는 178cm인데 몸무게가 135kg입니다. 성공적인 다이어트를 위해 하루 한 끼 식사만 하는데, 밥 반 공기, 상추, 닭가슴살 100g으로 식사를 하고 제로콜라를 마시고 있어요. 유튜브를 보다가 칼로리를 너무 적게 먹게 되면 갑상선 호르몬 분비가 줄어 기초대사량도 떨어질 수 있다고 하더라고요. 조금 더 균형 잡힌 식사를 하는게 나을까요? 매일 40분씩 걷기 운동도 하고 있는데 좋은 방법이 있을까요? 조언 부탁드려요!
다이어트 식단과 운동 조언 부탁드려요!
안녕하세요. 다이어트를 결심한 24살 남성입니다. 제 키는 178cm이고 몸무게는 135kg이에요. 다이어트를 시작한 이후로 약속이 있는 날을 제외하고 하루에 한 끼만 먹고 있어요. 식단은 밥 반 공기, 상추, 닭가슴살 100g으로 구성되어 있어요. 제로콜라를 자주 마시고 있고요. 유튜브에서 봤는데, 필요한 칼로리를 적게 섭취하면 갑상선 호르몬이 기초대사량을 많이 줄여서 필요한 칼로리 자체를 극단적으로 줄인다고 하더라고요. 적절한 섭취량을 유지해야 하는지 궁금해요. 매일 40분씩 걷기도 하고 있어요. 어떻게 해야 할까요?
효율적인 다이어트 방법이 궁금해요!
안녕하세요. 24살 남자인데요, 지금 다이어트 중이에요. 키는 178cm에 몸무게는 135kg입니다. 다이어트를 시작하고 약속이 있을 때를 제외하고는 하루에 한 끼만 먹고 있어요. 밥 반 공기, 상추, 그리고 닭가슴살 100g을 주로 먹고 있고, 제로콜라도 마시고 있어요. 그런데 유튜브에서 보니까, 우리 몸이 필요한 칼로리보다 적게 섭취하면 갑상선 호르몬이 기초대사량을 줄여서 칼로리 소비를 극단적으로 감소시킨다고 하더라고요. 과연 얼마나 먹는 게 적당할까요? 매일 40분은 걷기로 하고 있어요. 조언 부탁드려요!
효과적인 다이어트 방법이 궁금해요
안녕하세요. 다이어트에 도전 중인 24세 남성입니다. 제 키는 178cm에 몸무게는 135kg입니다. 현재 하루에 한 끼만 섭취하고 있는데, 그 구성은 밥 1/2공기와 상추, 닭가슴살 100g입니다. 또한, 제로콜라를 즐겨 마시고 있어요. 유튜브를 보다가, 필요한 칼로리보다 적게 섭취하면 갑상선 호르몬이 기초대사량을 줄이고, 소비하는 칼로리를 급격히 낮춘다고 하더라고요. 적절한 식단을 유지하는 것이 좋을지 궁금합니다. 매일 40분씩 걷기 운동을 하고 있습니다. 조언 부탁드립니다.
다이어트 중 영양소 섭취 질문이에요
안녕하세요! 178cm, 135kg에 24세 남성입니다. 건강한 다이어트를 위해 하루에 1끼만 먹고 있어요. 식사는 반 공기의 밥, 상추, 닭가슴살 100g을 주로 먹고 있으며, 제로콜라도 즐기고 있답니다. 유튜브에서 칼로리를 너무 적게 섭취하면 기초대사량이 줄고 칼로리 소모가 적어진다는 이야기를 들었는데요. 하루 권장 칼로리를 어떻게 조절해야 할지 모르겠어요. 매일 40분 걷기 운동도 하고 있는데요. 건강하게 다이어트를 진행하려면 어떻게 해야 할까요?
다이어트 중 식사와 운동, 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요! 24살 남성으로서 건강한 체중 감량을 목표로 하고 있군요. 현재 키 178cm에 체중은 135kg로, 다이어트를 위해 하루 한 끼만 드신다고 하셨네요. 일반적으로 밥 반 공기, 상추, 닭가슴살 100g을 드시고, 제로콜라도 꾸준히 마신다고 하시네요. 그런데 유튜브에서 조사한 결과, 필요한 칼로리보다 적게 먹으면 갑상선 호르몬이 기초대사량을 줄이는 문제에 대해 걱정하고 계시군요. 또한 매일 40분 걷기 운동도 하고 있는 상황이시네요. 그렇다면 식사와 운동을 어떻게 조절해야 할까요?
다이어트 중 음식 섭취량과 갑상선 호르몬에 대한 궁금증
안녕하세요. 24살 남성으로 현재 178cm 키에 135kg의 체중을 가지고 있어요. 다이어트를 결심하면서 약속 있는 날을 빼고는 매일 한 끼만 먹고 있습니다. 주로 1/2 공기 밥, 상추, 100g의 닭가슴살로 식사를 하고 있으며, 제로콜라를 자주 마시고 있어요. 유튜브에서 정보를 찾아보니, 우리 몸이 필요한 칼로리보다 적게 섭취하게 되면 갑상선 호르몬이 기초대사량을 크게 줄여버린다고 해서 걱정입니다. 적당한 수준으로 음식 섭취를 조절하는 것이 더 좋을까요? 운동은 매일 40분씩 걷고 있어요. 조언 부탁드려요!