질문과 답변
메토트렉세이트 복용 중인데 지방이식 수술 괜찮을까요?
안녕하세요! 저는 현재 류마티스 관절염 치료를 위해 주기적으로 메토트렉세이트를 복용하고 있어요. 그래서 특정 부위의 지방을 이용한 가슴 지방이식을 고려 중인데요. 이런 상태에서 수술을 진행할 때 어떤 위험이 있을 수 있는지 궁금해요. 수면 마취나 수술 과정에서 출혈 가능성 등 어떤 영향이 있을지에 대한 정보를 알고 싶습니다.
건강한 다이어트를 위한 5일차 접근 방식
키 160cm에 체중 81kg로 다이어트를 시작했습니다. 이전에는 하루 800칼로리로 제한하며 원하는 음식만 먹었고, 일일 운동량은 최소 300칼로리 소모를 목표로 했습니다. 그 결과, 요요 현상과 식이 장애를 겪게 되었습니다. 지금은 하루 1000~1200칼로리의 건강한 식단을 지키고, 운동으로 약 400칼로리를 소비하려고 노력하고 있어요. 영양사 선생님이 1300칼로리를 권장하셨지만 불안해서 조금 더 적게 먹고 있습니다. 기초대사량은 1250으로 보건소에서 측정한 결과입니다. 식단은 아침 300~400칼로리(현미밥 반 공기와 저칼로리 국, 나물 반찬)이고, 오전과 오후 간식은 각각 100~150칼로리입니다. 점심은 아침과 유사하게 300~400칼로리로 하고 있으며, 저녁은 200칼로리 이하로 샐러드를 주로 먹습니다. 물은 하루 1리터 섭취하려고 노력하고 있고, 커피와 물의 총량도 조절하고 있습니다. 5일차인데 체중이 크게 변동되지 않아 왜 이런지 궁금합니다. 몸의 부종은 줄어들었고 화장실도 문제 없이 다니고 있지만, 체중 감량이 더디기만 해서 당황스럽습니다. 현재의 다이어트 방식에 문제가 있는지, 아니면 시간이 지나면 효과가 있을 지 알고 싶습니다.
건강한 다이어트 중인데 체중이 증가하는 이유가 궁금해요
160cm에 81kg에서 다이어트를 시작했어요. 예전에는 초절식을 하면서 하루 800칼로리 정도 먹었지만 결국 요요가 오고 식이장애가 생겼어요. 그래서 이번에는 건강하게 다이어트하기로 마음먹고 하루 1000~1200칼로리 섭취를 목표로 하고 있어요. 운동으로는 평균 400칼로리 소모하고 있어요. 영양사 선생님은 1300칼로리 정도를 먹으라고 하셨지만, 아직은 그 정도까지 먹기 불안해서 1200 이하로 조절 중이에요. 하루 식단은 아침에 현미밥 반공기와 칼로리 낮은 국, 나물 위주로 간단히 먹고, 점심에는 그라탕이나 김밥 같은 다이어트 식을 먹어요. 저녁에는 샐러드를 소량 먹고 있어요. 문제는 다이어트를 시작한 지 5일차인데 체중이 늘었다는 점이에요. 붓기나 변비는 많이 좋아졌지만 체중은 오히려 증가했어요. 물도 하루 1리터 정도 마시고 있고 커피 섭취량을 물과 맞추고 있어요. 제 다이어트 방법에 뭔가 문제가 있는 건가요? 다이어트를 계속 진행하면 살이 빠질까요?
머위나물 손질 시 알아두면 좋은 팁은?
머위나물을 손질할 때 기본적으로 껍질 벗기기와 흙 제거 과정은 알고 계시군요. 이제 조금 더 깊이 들어가 보겠습니다. 우선, 줄기의 억센 껍질은 특별한 도구, 예를 들어 꼭지가 있는 작은 과도로 벗기면 훨씬 수월해요. 손질할 때 손을 보호하기 위해 얇은 장갑을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 세척할 때는 흐르는 물보다는 큰 그릇에 물을 받아 여러 번 헹구는 방식이 더 깨끗해요. 흙이 잘 제거된 다음에는, 머위잎과 줄기를 분리해 각각 조리하는 것이 맛을 극대화하는 데 중요합니다. 줄기는 살짝 데쳐서 쓴맛을 줄일 수 있답니다.
머위나물 쓴맛 제거, 어떻게 해야 효과적일까요?
안녕하세요! 머위나물을 처음 준비하면서 쓴맛이 강하다는 이야기를 들었어요. 많은 사람들이 데친 후에 찬물에 담가두면 쓴맛이 줄어든다고 하는데, 구체적으로 얼마나 담가두어야 효과적일까요? 또한, 쓴맛을 제거하면서도 영양소를 유지할 수 있는 최선의 방법이 있을까요? 데치는 시간과 찬물에 담가두는 시간, 그리고 주의해야 할 점들을 알고 싶어요. 조언 부탁드립니다.
취나물의 쓴맛을 없애는 비법은 무엇일까요?
취나물을 무칠 때 쓴맛이 강하게 느껴질 때가 종종 있습니다. 이 쓴맛을 누그러뜨리는 방법이 있을까요? 데치기 과정이나 양념을 추가할 때 어떤 점을 유의해야 할까요? 취나물을 더욱 맛있게 즐길 수 있는 팁을 알고 싶어요.
체중 감량을 위한 효과적인 식단 관리 조언이 필요해요
현재 몇 달간의 실직 상태로 체중이 100kg에 도달하여 다이어트를 시작했습니다. 하체는 풋살을 주 2-3회씩 5년 동안 하여 괜찮은 편이지만, 상체 비만이 걱정이에요. 운동은 아침 공복에 하는 홈트레이닝과 저녁 5km 걷기를 계획하고 있습니다. 식단은 아침에 홍삼과 사과즙, 점심으로 메추리알 장조림, 시금치, 다양한 나물을 먹고, 저녁에는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 먹으려고 합니다. 초고도 비만은 식단을 너무 엄격하게 하지 말고 일반식을 줄여야 한다고 들었지만, 체중을 빠르게 감량하고 싶습니다.
고도비만 탈출을 위한 효과적인 식단 조언 부탁드려요!
현재 생활습관과 체중 변화로 인해 다이어트를 결심하게 되었어요. 하체는 풋살을 꾸준히 해서 괜찮은데, 상체 비만이 고민이에요. 운동은 아침 공복에 홈트레이닝과 저녁 5km 걷기를 계획 중이예요. 식단으로는 아침에 홍삼과 사과즙, 점심은 미니멀하게 일반식(메추리알 장조림, 시금치, 기타 나물류)을, 저녁으로는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 생각하고 있어요. 소문에 따르면 초고도비만은 너무 빡센 식단보다는 일반식에서 조금씩 줄이는 게 좋다고들 하던데, 조금 더 빠르게 체중을 줄이고 싶어요. 어떻게 하면 좋을까요?
초고도비만 체중 감량을 위한 식단과 운동 조언
현재 체중 100kg으로 다이어트를 시작하려고 합니다. 하체는 풋살을 주 2~3회 이상 꾸준히 해 왔기에 비교적 괜찮지만, 상체 비만이 고민이에요. 운동 계획으로는 아침에 공복 상태에서 홈 트레이닝을 하고, 저녁에는 5km 걷기를 할 예정입니다. 식단은 아침에 홍삼과 사과즙, 점심에는 메추리알장조림과 시금치 등의 나물류로 구성된 일반식을, 저녁에는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 먹으려고 생각 중입니다. 일반식에서 양을 줄이는 것이 좋다고 들었지만, 빨리 체중을 감량하고 싶어서 도움이 필요합니다.
체중 감량을 위한 식단 조언 부탁드려요
최근에 일을 쉬고 있는 동안 체중이 100kg까지 늘어 다이어트를 시작했어요. 하체는 풋살을 주 2~3회, 5년 넘게 해서 괜찮은데 상체가 걱정이에요. 계획은 오전 공복에 홈트레이닝을 하고, 밤에 5km 걷기를 하려고 해요. 식단은 이렇게 준비했는데 아침에는 일어나자마자 홍삼과 사과즙을 먹고, 점심에는 일반식으로 메추리알 장조림, 시금치, 기타 나물류를 먹고, 저녁에는 냉동 닭가슴살 볶음밥을 먹을 생각이에요. 초고도비만은 일반식에서 양을 줄이라고는 들었지만, 좀 더 빨리 살을 빼고 싶어서 고민이에요.