질문과 답변
심장이 빠르게 뛸 때 대처 방법은?
가끔 심장이 빠르게 뛰는 경험을 할 때가 있어요. 귀에서 심장 박동 소리가 들리고, 어지러움을 느끼며 건강 검진을 받으면 맥박이 120-125 정도인 경우가 있죠. 이런 상황에서 심호흡과 휴식이 도움이 된다는 건 알고 있지만, 휴식이 불가능한 상황(예: 모의시험 중)에서는 어떻게 대처하는 게 좋을까요?
심장이 뛰고 답답한 느낌의 원인과 병원 선택은?
최근 스트레스가 많아서 그런지 심박수가 95를 기록할 정도로 심장이 빠르게 뛰고, 가슴 두근거림이 지속되고 있어요. 속이 불편하고 목도 꽉 막힌 것 같은 느낌이 들어요. 잠도 잘 자지 못하고 두 시간 정도 자다가 심장이 아파서 깨거나 두근거림에 놀라서 깨곤 해요. 이 현상이 계속되다 보니, 공황장애가 아닌가 싶기도 하고, 역류성 식도염 때문일 수도 있겠다 싶기도 해요. 아니면 단순히 스트레스 때문일지도 모른다는 생각도 듭니다. 이런 상황에서 어디 병원을 찾아가야 할지 고민이에요.
심장 박동이 갑자기 빠르게 변화해요
가만히 앉아 있다가 서 있는 것만으로도 갑자기 심장이 뛰고 속이 메스꺼워 지나갑니다. 이때 쇄골 부근에서부터 몸이 뻐근한 느낌이 들기도 합니다. 심장이 너무 뛰는 것 같아 스마트워치를 사용해 심박수를 측정했더니 190에서 200까지 오르락내리락 하는 것을 확인했고, 이후엔 87로 줄어들었다가 100 정도에서 변동을 반복합니다. 특별히 활동을 한 것도 아닌데 이런 증상이 발생하는 게 맞는 건지, 그리고 짧은 시간 안에 이렇게 변동하는 게 정상인지 궁금합니다.
코 성형 시 수면마취 안전성은 어떤가요?
예전에 하반신 마취와 수면 마취를 동반한 큰 수술과 짧은 수면 마취로 진행한 쌍꺼풀 수술, 이렇게 두 번의 마취를 경험했어요. 마취할 때마다 숨이 가쁘고 심장이 빠르게 뛰었는데요. 큰 수술 당시 마취과 전문의가 옆에 있었고, 이상이 없다고 해서 금방 끝날 거라고 안심시켰던 기억이 납니다. 쌍꺼풀 수술 당시에는 숨을 쉴 때마다 기계에서 빠른 소리가 나서 간호사가 기계를 끄려고 하더라고요. 불안해서 그랬던 것도 있어요. 코 성형을 하고 싶지만, 또 그런 일이 생길까 봐 걱정이 돼요. 참고로 저혈압도 있는 편입니다.
공황장애와 시험불안 어떻게 극복할까요?
청주에 사는 10대 후반 여성입니다. 원래 성격이 긴장을 잘하는 편인데 고등학교에 입학한 후 시험에 대한 불안감이 특히 심해졌어요. 실수를 할까 봐 불안한 마음에 심장이 두근거리고 가슴이 답답해지며 호흡이 막히고 손이 떨리는 증상이 나타나요. 또한 속이 울렁거려 컨디션을 제대로 발휘하지 못해 늘 시험을 망치게 되는데, 이런 시험 불안감을 어떻게 극복할 수 있을까요?
말더듬의 원인과 개선 방법
22세이고, 작년부터 말더듬 증상이 심해졌어요. 대표적으로 말이 막히거나 반복하고, 도치되는 경우가 자주 나타나요. 어릴 때 책을 많이 읽었는데도 말이 잘 안 되는 것이 신기하네요. 말더듬의 원인이 될 수 있는 여럿을 찾아봤어요. 첫째, 저는 선천적인 왼손잡이로, 부모님이 제 왼손 사용을 싫어해서 억지로 오른손을 사용하게 했던 기억이 있습니다. 부모님이 없을 땐 왼손을 사용하지만, 함께 있을 땐 오른손을 사용하면서 스트레스를 받는 것 같아요. 둘째로 부모님의 잔소리도 무시하기 어려워요. 셋째, 부모님으로부터 유전적인 영향을 받았을 가능성, 넷째, 심리적 문제도 있겠죠. 중학생 때부터 사람들이 제 말을 잘 알아듣지 못한다고 했고, 그럴 때마다 의기소침해지곤 했어요. 말을 할 때 긴장하면 심장이 쿵 들었다가 호흡이 빨라져요. 끝으로, 왼손을 주로 사용하지만 좌뇌 발달이 부족할까요? 때문에 조리 있게 말하는 것이 힘든 걸까요? 말더듬의 원인으로 보이는 이 다섯 가지 사항들에 대해 듣고 싶어요.
제가 겪고 있는 다양한 증상, 과연 신체화일까요?
여대생입니다. 제가 한 달 동안 겪고 있는 다양한 증상들로 글이 다소 길어질 수밖에 없네요. 처음 5월 초에는 안구통과 두통만 있었습니다. 하지만 조부모님이 돌아가신 이후, 왼쪽 손발이 저리기 시작했어요. 뇌졸중이 아닐까 걱정되어 걷기나 발음을 시험해봤지만 정상으로 나와서 일단 안심했습니다. 그래도 집 근처 신경과에 갔고 약을 받았어요. 하지만 약을 먹어도 나아지지 않아서 약을 바꿨고, 이것도 효과가 없으면 검사를 하자고 하셨습니다. 차를 오래 타면 양쪽 손발이 움직이기 어려울 정도로 조이고 힘들어지는데, 증상이 나아질 즈음 목과 어깨가 뻐근해졌습니다. 손발 저림도 돌아왔고요. 턱 근육이 아프고 흉통과 호흡곤란이 있었어요. 신경외과에서 엑스레이 찍었더니 목이 C자로 비틀어져 있어 디스크를 조심하라는 말을 들었고, 주사와 물리치료를 받았습니다. 하지만 흉통은 신경과 관련 없다고 하셨어요. 결국 내과를 방문하여 심전도와 흉부촬영을 했지만, 심장은 정상이고 맥박이 약간 빨라 위장약과 심박조절 약을 받았습니다. 약간 심리적 문제라는 말씀도 들었습니다. 갑상선 문제를 의심해 종합병원에서 채혈을 했지만, 각종 수치가 정상이라 문제 없다는 결과를 받았어요. 내분비내과에서는 신체화일 가능성을 말씀하셨습니다. 혹시 몰라 정신과를 방문했으나 예약은 2주 뒤라 포기하고, 다시 신경과로 가서 공황과 관련이 있을 수 있다는 말을 들었습니다. 공황 증세 관련 약과 두통 및 저림 약을 처방받았고, 그 약을 먹고 있는 중입니다. 최근에는 연하곤란까지 생겨 턱근육과 턱관절 장애에 대해 찾아보고, 흉쇄유돌근 운동 영상도 보고 있어요. 갑자기 전신마비가 올까 불안해서 계속 검색 중입니다. 입을 꾹 다물면 아프고 누워있기만 해도 턱, 목, 가슴이 당기고 온몸이 삐걱거리는 느낌입니다. MRI 비용이 부담되어 아직 진행하지 못했어요. 정말 제 정신적인 문제로 인한 걸까요?
허혈성 심장질환, 어느 정도의 치료와 휴식이 필요할까요?
심장에 대한 걱정이 많으시군요. 허혈성 심장질환을 진단받은 경우, 입원 치료가 필요할 수 있는데, 이는 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 일반적으로 가벼운 경우 약물로 관리가 가능하지만, 심각한 상태에서는 입원이 필요할 수도 있어요. 입원 기간은 보통 상태에 따라 다르지만, 평균적으로 3일에서 일주일 정도로 예상할 수 있습니다. 심각한 경우 수술이 필요한 경우도 있으니, 심장 전문 의사와의 상담을 통해 자세한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 불안한 마음을 조금이라도 덜어드리기 위해 정기적인 모니터링과 건강 관리 계획을 세워보는 건 어떨까요?
조깅이 건강에 미치는 긍정적인 영향
아버지께서 심장 관련 문제는 없지만, 운동을 많이 하지 않으시고 연세도 있으시다 보니 심장 기능이 조금 저하되셨다고 하네요. 그래서 아침에 가볍게 조깅부터 시작하려고 하는데, 조깅이 어떤 점에서 효과적인지 좀 더 알고 싶어요.
긴 낮잠은 정말 건강에 좋을까?
낮잠이 30분을 넘기면 건강에 해로울 수 있어요. 그동안의 연구를 통해 몇몇 예외를 발견했지만, 일반적인 상황에 대해 살펴볼까요? 낮잠의 길이에 따른 각각의 효과를 알아봅시다. 10~20분 낮잠은 집중력을 높이고 피로를 회복시켜 주기 때문에 이상적입니다. 30분 정도 자면 졸음은 해결될 수 있지만, 약간의 몽롱함을 느낄 수 있어요. 30~60분 정도의 낮잠은 뇌 기능 회복에 도움이 될 수 있지만, 깨어났을 때 심한 졸음을 느낄 수 있고 심장질환 관련 연구 결과도 있습니다. 90분 이상의 낮잠은 렘수면에 도달할 수 있게 해 주지만, 야간 수면을 방해하고 오히려 피로감을 유발할 수 있어 주의가 필요해요. 기상 후의 '수면 관성'이란 현상도 30분이 넘는 낮잠의 부작용 중 하나입니다. 이는 깊은 잠에서 깼을 때 멍하고 졸음이 지속되는 상태를 말해요. 또한 야간 수면의 질이 저하될 수 있다는 점, 심혈관 질환과 대사 증후군의 위험이 증가할 수도 있다는 연구 결과도 있습니다. 낮잠을 건강하게 취하는 방법에는 몇 가지가 있어요. 1) 낮잠 시간을 20분 이내로 설정하고 알람을 맞추세요. 2) 점심 식사 후 1~2시간 사이가 가장 적절한 시간입니다. 3) 조용하고 어두운 환경에서 잠깐 휴식을 취하세요. 4) 낮잠 후 곧바로 활동해야 한다면 찬물로 세안하거나 가벼운 스트레칭을 해 몸을 깨우는 것이 좋아요. 만약 만성 수면 부족자나 야간 교대 근무자라면 60~90분의 낮잠이 필요할 수 있지만, 이 경우에도 전문가와 상담 후 수면 습관을 조절하는 것이 바람직해요.