조깅은 여러모로 건강에 긍정적인 영향을 미쳐요. 먼저 심폐 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 천천히 시작해 꾸준히 지속하면 심장 근육이 강화되고, 폐활량이 증대되어 심폐 기능이 향상돼요. 특히, 나이가 든 사람에게 규칙적인 조깅은 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이며, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 효과적이에요. 두 번째로, 조깅은 스트레스 해소에 탁월한 운동이에요. 가벼운 운동이 뇌에서 엔돌핀 분비를 촉진해 기분을 좋게 만들고, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐줍니다. 세 번째로, 하체 근력을 강화하고, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 꾸준한 조깅은 다리 근육을 강화시키고 근지구력을 높여주는 효과가 있어요. 이 외에도 혈액순환을 촉진해 전반적인 건강에 아주 좋아요. 처음 시작할 때는 너무 무리하지 않도록 주의가 필요해요. 1. 먼저 5~10분 정도 걷기로 몸을 풀고 2. 가벼운 단거리 조깅으로 시작해 보세요. 3. 조금씩 거리를 늘려가면서 지속적으로 운동하는 것이 중요해요. 꼭 참고하시어 건강한 운동 생활을 시작하셨으면 좋겠어요. 취미삼아 즐기면서 하시면 꾸준히 하기 더욱 쉽답니다.