심장이 빠르게 뛰는 상황에서 적절히 대처하는 방법을 소개해 드릴게요. 이럴 땐 빠른 심장 박동을 진정시키기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있어요. 1. 깊은 심호흡: 정말 기본적이기도 하지만, 깊은 심호흡은 수면 중에도 심박수를 안정시켜주는 효과가 있어요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 심장을 진정시키세요. 2. 발니스만 동작: 의사들이 종종 추천하는 방법으로, 약간 힘을 줘서 대변을 보려고 할 때처럼 살짝 힘을 주시면 도움이 돼요. 이는 혈압을 높여서 심박수를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 3. 차가운 물로 얼굴을 닦기: 냉수로 얼굴을 씻으면 일시적으로 신체 반응이 진정되기도 해요. 만약 가능하다면 천천히 마시거나 얼굴에 뿌려보세요. 4. 좌식 자세: 앉을 수 있는 공간을 찾아 무릎을 가슴 쪽으로 당겨서 안정을 취하는 것도 도움이 되죠. 시험 중 같은 상황에서 쉬기 어려울 때 적용 가능한 방법들이에요. 하지만, 증상이 심하거나 자주 나타난다면 병원을 방문해 보시는 것이 좋겠어요. 꾸준한 관리와 치료가 필요할 수도 있어요. 건강 항상 유의하세요!