질문과 답변
효율적인 다이어트 운동법?
1~2개월 내에 14kg을 감량하려고 해요. 시작한 지 이틀 만에 1kg을 줄였고, 눈으로 보기에 배와 허리가 줄어든 것 같아요. 유산소 운동은 1시간 동안 러닝머신 인터벌로 하고 있어요. 식단은 아침을 거의 안 먹고, 점심은 학교 급식을 먹고, 저녁에는 양상추와 소고기 또는 닭가슴살을 먹고 있어요. 이렇게 해도 괜찮을까요? 더 나은 방법이 있다면 알려주세요. 추가로 홈트레이닝으로 복근 운동 10분 정도 추가할 예정이에요. 인터벌 루틴은 0-2:30 속도 5, 2:30-4:00 속도 9.5, 4:00-5:00 속도 3.5로 반복해요.
얼굴과 어깨 비대칭 교정하는 방법
얼굴 비대칭이 있고 어깨도 비대칭이라 어디부터 시작해야 할지 고민이에요. 병원에 갈 수 없는 상황이라 집에서 교정운동으로 개선해 보려고 하는데, 어깨 비대칭에 효과적인 운동법이 있을까요? 골반이나 다른 부분도 영향을 받았는지 궁금하네요.
복부비만과 요실금 문제 해결 방법
엄마가 복부에 지방이 많이 쌓이며 요실금까지 겪고 있어요. 노화의 영향도 있을 테지만, 복부비만이 주된 원인인 것 같습니다. 케겔 운동이 중요하다는 것은 알지만, 구체적인 식단과 운동법이 궁금합니다. 특히 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되는 운동과 효과적인 운동 루틴을 알고 싶어요.
거북목을 개선할 수 있는 운동 방법?
컴퓨터 작업 시간이 길어지면서 거북목 문제가 생겼어요. 이 문제를 해결하기 위한 효과적인 운동법을 알고 싶어요.
장시간 컴퓨터 사용으로 생긴 거북목을 교정하는 운동법
오랜 시간 컴퓨터로 작업을 하다 보니 거북목 자세가 습관이 되었어요. 거북목을 예방하고 교정할 수 있는 운동을 알고 싶어요. 특히 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높여주는 운동이 있으면 좋겠네요.
쌍방 폭행 사건의 합의 및 민사 소송 관련 조언을 부탁드려요
안녕하세요. 이번 사건으로 인해 심려를 끼쳐드려 정말 죄송한 마음입니다. 저는 현재 쌍방 폭행으로 인한 형사 소송을 진행 중인데요. 상대방의 부상에 대한 민사 소송도 고려 중입니다. 사건은 행인과의 사소한 다툼으로 시작되어, 저는 상대의 폭행에 대해 감정적으로 대응해 주먹을 사용했고, 결국 상대도 저에게 부상을 입히며 쌍방 폭행으로 상해 진단을 받게 되었습니다. 저의 부상은 경미한 타박상으로 진단받았고, 상대방은 보다 심각한 안와 골절 및 코뼈 골절 진단을 받았습니다. 상대방과의 합의 과정에서 3,600만 원의 합의를 요구받았지만, 경제적으로 어려운 상황이라 합의가 순조롭게 이루어지지 않았습니다. 특히, 성형 비용과 노동 상실에 대한 요구가 부담스럽습니다. 현재 징역형을 받아 2심을 앞두고 있으며, 가능한 빨리 합의를 통해 해결하고 싶습니다. 민사 소송에서는 병원비와 위자료 등 필수적인 부분은 인정된다고 들었지만, 성형비와 일하지 못한 기간에 대한 손해는 입증이 필요하다고 하여 조정을 하고자 합니다. 저와 비슷한 상황에 처해보신 분이나 법률적 조언을 주실 수 있는 분이 계시면, 귀한 조언 부탁드립니다. 감사합니다.
효과적인 다이어트 계획은 어떻게 세워야 할까요?
178cm로 95kg에 가까운 체중을 가진 경우 다이어트를 고려할 수 있습니다. 기본적인 식단과 운동을 통해 건강한 체중 감량을 진행할 수 있는 방법을 찾고자 합니다. 간단하면서도 효율적인 식단과 운동법을 알고 싶어요.
체중 감량을 위한 효과적인 방법
현재 키는 181~182cm이고 체중은 약 97~98kg입니다. 다이어트를 위해 어떤 접근이 필요할까요? 간단한 식단과 효과적인 운동법에 대해 알고 싶습니다.
척추교정 플라잉요가와 필라테스 추천
안녕하세요. 척추가 30도 정도 휘어진 상태라니 걱정이 많으시겠어요. 거기에 걸음걸이가 이상하다는 소리까지 들으셨다면 교정이 절실할 것 같습니다. 플라잉요가와 필라테스, 두 가지 모두 척추 교정에 도움을 줄 수 있는 운동법입니다. 플라잉요가는 천장에 매달려 척추를 펴는 데 도움을 줄 수 있고, 필라테스는 전체적인 근육 강화와 균형을 잡아줍니다. 두 가지를 병행하면 효과가 더욱 좋을 수 있지만, 하나만 고른다면 필라테스가 조금 더 균형 잡힌 접근일 수 있습니다. 비용은 지역이나 강사에 따라 다르지만, 일반적으로 1회당 필라테스 수업은 3만 원에서 5만 원, 플라잉요가는 4만 원에서 6만 원 정도로 예상됩니다. 수업은 보통 1시간가량 진행됩니다.
산재 이후 추가 손상 발생! 중복 산재 신청 가능한가요?
저는 올해 52세인 남성으로, 2024년 12월 13일 고무성형 회사에 취업했습니다. 2025년 3월 11일, 작업 중 오른손 중지에 분쇄 골절이 발생하여 2개월간 산재 처리를 받은 후 1개월 연장된 상태입니다. 최근 1~2주 전부터 왼쪽 팔꿈치에 엘보우 증상이 나타났고, 오른손보다 엘보우가 더 아픈 상황입니다. 현재 집중 치료를 받고 있지만, 회복 여부가 불투명하여 6월 1일까지 산재 기간이 끝날 때까지 일할 수 있을지가 걱정입니다. 나이가 있고 단순 노무나 제조업에서 일할 가능성이 높은 상황에서 엘보우로 인해 일을 못 하게 되면 당장 생계가 막막해집니다. 의사는 무거운 짐을 많이 들거나 과도한 노동으로 엘보우가 생길 수 있다고 했고, 이는 제 상황과 부합합니다. 하지만 의료진은 염증으로 분류하고 산재 인정이 어렵다고 하네요. 6월 1일까지 엘보우가 낫지 않으면 실업급여라도 받을 방법이 있을까요? 지금 회사에 입사한 지 약 5개월 되었는데, 6월 1일 이후 앞으로의 생활이 걱정됩니다. 실업급여나 다른 지원 방법에 대해 조언 부탁드립니다.