척추 및 골반 문제를 해결하기 위한 방법을 고민중이시군요. 필라테스와 플라잉요가 모두 좋지만 개개인의 상태에 따라 좀 더 효과적인 방법이 있을 수 있어요. 1. 플라잉요가: 공중에서 몸을 움직이며 척추와 골반의 근력을 강화합니다. 플라잉요가는 척추를 펴는 데 큰 도움을 줄 수 있지만, 초보자에게는 다소 부담스러울 수 있어요. 2. 필라테스: 필라테스는 중심을 잡고 근력을 키우며 몸의 균형을 맞추는 데 이상적이에요. 꾸준하게 하면 척추와 골반의 균형 회복에 도움이 됩니다. 특수 기구를 사용해 특정 부위를 강화할 수 있어요. 둘 중에 하나 선택하신다면, 필라테스를 추천합니다. 전체적인 근력 강화와 균형을 위해 좋아요. 하지만 상황에 따라 둘을 번갈아 가며 체험해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 교정 비용은 보통 수강하는 센터나 지역에 따라 달라지니, 여러 곳에 문의해보시고 원하시는 스타일과 강사를 찾아보세요. 아무쪼록 꾸준한 운동으로 몸이 좋아지길 바라요. 특히 건강 전문가와 상담 후 시작하시면 더 안전하고 확실한 효과를 볼 수 있을 거예요.