단기간에 다리 살을 효과적으로 줄이려면 아래의 방법들을 시도해보세요. 1. 유산소 운동: 하루에 30분에서 1시간 정도 빠르게 걷거나, 자전거 타기, 줄넘기 등의 유산소 운동을 하면 몸 전체의 지방을 줄이는 데 도움이 돼요. 특히 걷기나 자전거 타기는 다리 근육에도 효과적이에요. 2. 근력 운동: 하체 근육을 강화하기 위해 스쿼트, 런지 등을 매일 2~3세트씩 해주세요. 근력 운동은 다리의 군살 제거와 함께 매끈한 다리선 만들기에 좋아요. 3. 식이 요법: 하루 섭취 칼로리를 조금 줄이고, 기름진 음식보다는 채소와 저지방 단백질 위주의 식단을 유지하세요. 탄수화물은 통곡물로 대체하면 더욱 효과적이에요. 4. 수분 섭취: 충분한 물 섭취는 몸의 붓기 제거와 신진대사를 촉진해 준답니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시려고 노력하세요. 5. 스트레칭과 마사지: 다리의 혈액순환을 돕기 위해 스트레칭과 마사지도 중요한데요, 매일 아침과 저녁으로 다리를 마사지하거나 스트레칭을 하면 혈액순환이 개선되면서 붓기를 줄일 수 있어요. 이 방법들을 꾸준히 지킨다면 여행일까지 변화된 다리라인을 기대할 수 있을 거예요. 좋은 결과 있길 바랄게요!