질문과 답변
효과적인 팔뚝살 빼기 방법 알려주세요!
158cm에 45kg인 중학교 2학년 여자에요. 다리는 길고 날씬한 편인데, 팔은 짧고 두꺼워 고민이 많아요. 손목과 발목은 얇지만, 팔 위쪽으로 살이 붙어있어요. 운동을 잘 못하는 체질이라 근육도 많지 않아요. 팔살 빼는 방법이 궁금해요. 그리고 제 키에 맞는 미용 체중은 얼마일까요? 저는 41kg까지 빼고 싶긴해요.
척추 측만증 교정: 필라테스와 플라잉 요가, 어느 것이 더 좋을까요?
안녕하세요. 30도 정도의 척추 측만증으로 인한 골반 비대칭과 걸음걸이 문제로 고민 중이시군요. 필라테스와 플라잉 요가 중 어떤 것이 더 효과적일지 궁금하시다면, 두 운동 모두 특성이 다르기 때문에 적절히 선택하는 것이 중요합니다. 필라테스는 코어 근육 강화에 효과적이며, 골반과 척추 안정화에 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 플라잉 요가는 척추의 신전과 스트레칭에 유리하며 체중을 줄여 척추에 부담을 덜어줄 수 있습니다. 두 가지 모두 시도해 보고 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 비용은 지역이나 센터에 따라 다르지만 일반적으로 필라테스는 1회당 2-3만 원, 플라잉 요가는 2-4만 원대입니다. 장기적인 개선을 위해서는 꾸준한 노력이 필요하며 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
하체 비만에서 벗어나는 방법은?
하체에 체중이 집중되어 고민이 많아요. 또래 친구들이 반바지를 입는 모습을 보며 부러워하고, 허벅지 사이가 붙어 불편함을 느끼죠. 많은 이들이 유전적으로 체형이 결정된다고 하지만, 과연 운동과 식단으로 개선할 수 있을까요?
쌍꺼풀 수술 부작용인가요, 아니면 체중 증가 때문일까요?
쌍꺼풀 수술을 받은 지 2년이 지나면서 주변에서 붓기가 여전히 남아 있다며 좋은 결과를 얻지 못했다고들 하네요. 재수술을 권유받을 정도로 신경을 많이 쓰고 있어요. 제가 수술 후 2년 동안 약 25kg 정도 체중이 증가한 것도 원인이 될 수 있을지 궁금합니다. 혹시 살이 빠지면 붓기도 자연스럽게 줄어들까요? 도움이 되는 조언 부탁드려요.
하체 비만을 극복하는 방법은 무엇일까요?
하체에 집중된 체중 때문에 고민이 있습니다. 특히 친구들이 반바지를 입을 때, 저만 마음껏 입지 못해 속상하네요. 허벅지 사이가 벌어지지 않는다고들 하는데, 이것이 유전 때문이라고도 하더라고요. 운동과 식이 조절로 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
체중을 유지하며 체지방률 감소하는 방법은?
안녕하세요! 이제 헬스를 시작한 지 6개월 되어가는 초보자입니다. 제 키는 175cm이며, 현재 체중은 70kg이고 체지방률은 19%입니다. 체중을 70kg로 유지하면서 체지방률을 15%로 낮출 수 있는 방법이 있을까요? 주 4~5일 헬스장에 다니며 근력 운동을 1시간씩 하고, 유산소 운동은 30분간 '천국의 계단'을 속도 9, 심박수 140대로 꾸준히 하고 있습니다. 식단은 하루 1~2끼로 1800kcal를 맞춰 먹고 있습니다. 이전에 84kg에서 운동과 식이조절로 체중을 감량하여 지금의 70kg로 왔는데 체지방률을 더 낮추고 싶어 조언을 구합니다. 도움 부탁드려요!
고등학생을 위한 효과적인 다이어트 비법
현재 키가 173cm에 몸무게가 100kg이니까, 70kg까지 감량하겠다는 목표가 있군요. 학원 일정 때문에 헬스장을 이용하기 어렵다고 하셨죠? 식사 습관 또한 점심만 드시는 것 같은데, 이는 몸에 좋지 않을 수 있어요. 건강한 다이어트를 위해 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 소개해드릴게요.
고도비만 탈출, 다이어트 어떻게 할까?
체중을 줄이기 위해 보조제를 찾아보고 있는데, 별 효과가 없다는 이야기도 많고 확실한 후기도 찾기 어려워요. 그렇다고 보조제를 의존하는 건 불안하고, 병원 진료가 더 효과적일까요? 보조제를 먹을지 한약 처방을 받을지 고민되네요.
고등학생 비만 탈출, 어떻게 시작해야 할까요?
키가 173cm에 몸무게가 100kg이신 고등학생이신데, 목표는 1년 내에 70kg까지 감량입니다. 학원 끝나고 운동을 할 시간이 부족하고, 하루에 한 번 점심만 드시는 상황이군요.
얼굴 지방 이식 후 시술 시기와 관리 Tip
얼굴에 지방 이식한 지 한 달째 되는 날인데 스킨 보톡스를 얼굴 전체에 해도 될지 궁금합니다. 리쥬란, 쥬베룩, 고주파, LED 레이저는 언제부터 가능한지 알고 싶어요. 또 지방 이식 후에 쥬베룩 볼륨 시술이 가능한지, 반대로 쥬베룩 시술 후에 지방 이식이 가능한지도 궁금합니다. 2차 이식 후 한 달이 되면 생착이 완료된 걸로 볼 수 있을까요? 붓기는 없습니다. 그리고 2~3키로 체중을 감량할 계획인데, 이로 인해 얼굴 살이 크게 빠질 가능성이 있는지도 알고 싶어요.