일단 고도비만일 경우 체중 감량을 위해서는 식단 조절과 함께 적당한 운동이 중요해요. 현재 세우신 계획에 대해 몇 가지 조언을 드릴게요: 1. 식단 조절: 현미밥과 계란은 좋은 선택이지만, 영양소 균형을 맞추는 것이 중요해요. 단백질, 지방, 탄수화물이 적절히 포함된 식단을 구성해 보세요. 다양한 야채와 함께 닭고기, 생선 등을 추가해 보세요. 2. 운동 방법: 만 보 걷기는 좋은 시작점이에요. 걷기는 지속할 수 있는 운동이고 관절에 부담이 적어 고도비만일 때 특히 유용해요. 걷기 외에도 수영이나 요가 같은 저강도 운동을 추가해보세요. 3. 꾸준함 유지: 다이어트는 꾸준함이 생명이에요. 너무 빠르게 체중을 줄이려고 하는 것보다는, 서서히 체중을 줄여 나가며 생활 습관을 바꾸는 것이 중요해요. 4. 전문가의 도움: 식단과 운동을 제대로 설정하고 싶다면, 영양사나 트레이너와 상담하여 자신의 건강 상태에 맞는 계획을 세우는 것도 좋겠어요. 꾸준히 하다 보면 어느새 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 포기하지 말고 건강하게 진행해 보세요!