굶는 것보다는 규칙적인 식사 습관이 체중 감량에 더 효과적일 수 있어요. 단식을 반복하면 몸이 에너지 절약 모드로 전환돼 오히려 체중이 쉽게 줄지 않아요. 삼시세끼를 잘 챙겨 먹으면 기초대사량이 유지되고, 이로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 1. 균형 잡힌 식단 구성: 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 고르게 포함하는 식단으로 하루 세 끼를 구성해요. 2. 적절한 식사량 조절: 자신에게 맞는 적절한 칼로리 섭취를 계산하여 과식하지 않도록 해요. 3. 시간 맞추기: 규칙적인 식사 시간을 정해 놓고 지키면 배고픔 관리에 도움이 돼요. 4. 간식 대신 건강한 선택: 배고프면 과일이나 견과류 같은 건강한 간식으로 배를 달래세요. 이렇게 규칙적인 식사 습관을 통해 건강하게 체중을 관리해 보세요. 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.