하루 한 끼 식사를 고민 중이시군요. 우선, 건강한 다이어트를 위해서는 몇 가지 중요한 포인트가 있어요. 1. 식사 계획: 하루 한 끼만 드시는 건 단기간으로는 체중 감량이 될 수 있지만, 전반적인 영양 밸런스를 잃기 쉬워요. 특히 체격에 맞는 칼로리를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 세 끼를 소량으로 나눠 먹는 걸 추천해요. 2. 운동 루틴: 예정하신 대로 헬스장에서 운동을 꾸준히 하면서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 게 좋아요. 유산소 운동은 체지방을 태우고, 근력 운동은 기초대사량을 높여주니까요. 3. 생리 주기와 체중: 생리 이후부터 배란기 전까지는 신체가 비교적 체중 감량에 유리할 수 있어요. 하지만 개인 차이가 있으니 체중보다는 전반적인 건강 상태를 우선으로 보세요. 4. 마음가짐 유지: 체중 감량은 마라톤과도 같아서 지속 가능한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 체중계 수침에 너무 좌지우지되지 말고, 건강을 최우선으로 생각하세요. 마지막으로, 체중 감량 목표 말고도 건강을 지키는 것이 최우선이니까, 무리한 다이어트보다는 꾸준하고 균형 잡힌 계획이 중요해요. 주변에 전문가나 가족, 친구의 지지를 받으면서 건강한 다이어트를 해보세요.