1. 균형 잡힌 식사 - 적극적으로 세 끼를 먹되, 각 끼니에서 적절한 양의 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하세요. 하루 한 끼로 줄이면 기초대사량이 떨어지고, 몸에 필요 이상의 스트레스를 줄 수 있어요. 2. 운동 계획 - 40분 걷기 외에도, 가능한 주 2-3회 근력 운동을 추가해 보세요. 근력 운동은 기초대사량을 높이고 몸에 탄력을 주는데 도움을 줘요. 3. 영양소 보충 - 비타민과 미네랄이 결핍되지 않도록 신경 쓰세요. 다양한 채소, 과일, 견과류 등을 포함하세요. 4. 전문가 상담 - 다이어트를 무리하게 진행하기보다는, 영양사나 트레이너와 상담해 체계적인 계획을 세우는 것이 좋아요. 5. 제로 음료에 대한 주의 - 제로콜라는 칼로리는 없지만, 인공 감미료가 들어가 있어 장기적인 건강에는 좋지 않을 수 있어요. 물이나 차로 대체해 보는 것도 방법이에요. 6. 정기적인 건강 체크 - 정기적으로 건강 상태를 체크하며, 변화가 적절하게 이루어지고 있는지 점검하세요. 꾸준한 노력과 건강한 습관으로 달성할 수 있도록 응원할게요. 지속 가능한 방법으로 자신의 몸을 사랑하며 관리하세요!