1일 1식 다이어트는 체중 감량에 효과적일 수 있지만 장기적으로 건강에 해로울 수 있어요. 특히 성장기에는 충분한 영양섭취가 중요하기 때문에 주의가 필요해요. 건강한 다이어트를 위해서는 하루 세 끼를 균형 잡힌 식단으로 유지하면서 섭취량을 조금씩 줄이는 것이 좋아요. 운동 계획은 아주 훌륭해요. 일주일에 3-5번 헬스장과 전신운동을 병행하면 체중 감량에 많은 도움이 될 거예요. 체육대회에 대비해 체력을 길러주면서도 원하는 체형을 만들어 갈 수 있어요. 생리 주기와 체중 변동은 개인차가 크기 때문에 내부적인 휴식기나 에너지가 많은 기간을 찾아보는 것이 좋아요. 일반적으로 생리 후 1주일 정도는 체중 감량이 쉬운 시기라고들 말해요. 다이어트는 천천히, 그리고 건강하게 접근하는 것이 중요해요. 적절한 영양과 충분한 휴식을 취하면서 지속 가능한 방식을 찾는 것이 좋아요. 새로운 라이프스타일을 만든다는 생각으로 진행해보시면 더욱 좋을 거예요!