질문과 답변
체중 감량과 체지방 감소를 위한 조언 부탁드립니다
현재 37세, 키 174cm, 몸무게 86kg입니다. 운동 경험은 5개월 정도 되며 체지방 감소가 목표입니다. 현재 체지방량은 약 20.4kg으로 체지방률은 23.6%입니다. 목표는 체중을 78kg까지 감량하고 체지방량을 약 12kg 수준으로 줄이는 것입니다. 혈압도 높아지고 있어 혈압도 동시에 관리하고 싶습니다. 식사는 주로 닭가슴살 스무디(닭가슴살 600g, 우유 400ml, 보충제, 미꾸라지즙 포함)와 함께 고구마, 일반식을 섭취합니다. 운동은 3분할로 가슴, 이두, 삼두를 하루, 등과 복부를 다른 하루, 마지막으로 하체와 어깨를 나누어 수행합니다. 매일 40분 정도의 유산소 운동도 더합니다. 식사나 운동 방법에서 조정이 필요한 점이 있을까요?
현재 운동 및 식단이 적절한지 궁금합니다
복근을 만드는 목표를 위해 아이스크림, 과자, 음료수 같은 불량식품을 완전히 끊은 지 1주일이 되었어요. 매일 복근 운동을 꾸준히 하고 있지만, 효과가 나타나는지는 잘 모르겠네요. 식사 후에는 30분 정도 앉아 있고, 달리기를 잘하기 위해 매일 노력 중입니다. 또, 오후 6시 이후로는 물 외에는 아무것도 섭취하지 않아요. 이렇게 하는 것이 좋은 방법인지 궁금합니다. 또한, 키 성장을 위해 매일 우유도 마시는 중입니다^^
턱 보톡스, 시술자에 따라 차이가 있을까요?
턱 보톡스를 맞을 때 시술자 선택이 얼마나 중요한지 궁금하다면, 보톡스 자체는 동일하지만, 시술 기술이나 경험에 따라 결과가 달라질 수 있어요. 시술자의 전문성, 숙련도, 상담을 통한 정확한 목표 설정에 따라 만족도가 달라질 수 있습니다.
비염 수술 후 효과 지속되나요?
서울에 거주 중인 30대 초반 여성입니다. 코가 자주 막혀서 비염 수술을 고려하고 있어요. 코 성형과는 다르게 비염 관리가 주 목표입니다. 비염 수술이 효과적이라고 들었는데, 이 수술을 통해 장기적으로 개선되나요? 그리고 혹시 수술 후 재발 위험이 있을까요? 재발을 막기 위한 방법도 궁금합니다. 주변에서는 주로 코 성형 이야기만 들어서 비염 수술에 대한 정보가 부족합니다.
코 성형 재수술 후 변화가 없어요
9일 전에 코 구축, 짧은 코, 그리고 복코 교정을 위해 성형 재수술을 진행했어요. 첫 번째로 구축으로 인한 콧구멍 교정, 두 번째로는 미간을 살짝 낮추고 콧대는 유지하면서 코끝을 조금 올리고, 세 번째로는 코 성형으로 넓어진 인중을 줄이는 효과와 비순각 교정을 목표로 했어요. 자가 늑연골, 실리콘, 그리고 귀 연골을 사용했어요. 하지만 수술 후에 콧구멍이 더 드러나 보이고 비순각은 여전히 그대로인 것 같아요. 코 막힘과 코피도 자주 나고 있네요. 일주일 후 부목 제거 시에 붓기가 빠지면 좀 나아질 거라는 얘기를 들었지만, 걱정입니다.1. 이런 수술 후에 교정이 아예 안 되기도 하나요? 2. 처음부터 콧대가 높았는데, 코끝이 내려가면 다시 원래 높았던 상태로 돌아가게 되지 않을까요? 2주 차 진단을 앞두고 재수술을 고민 중인데, 제 생각에는 비주를 내리지 않고 코끝만 올려서 문제가 생긴 것 같아요. 3. 재수술을 할 때는 얼마나 기다려야 하는지, 그리고 자가 늑연골이나 귀 연골을 다시 사용할 수 있을지 궁금해요. 현재 상태에 대한 의사의 의견과 추후 수술 방향을 제시해주시면 참고해서 재수술을 할 계획입니다. 조언을 부탁드립니다. 감사합니다.
코 재수술 후 변화가 없어요, 어떻게 해야 할까요?
9일 전에 코 재수술로 구축, 짧은 코, 복코 교정을 받았습니다. 수술은 콧구멍 교정, 미간 살짝 낮추기와 코끝 올리기, 그리고 인중을 줄이는 비순각 교정을 목표로 했어요. 자가 늑골, 실리콘, 귀연골을 사용했지만, 결과적으로 콧구멍이 더 잘 보이고 비순각도 개선되지 않았습니다. 부작용으로는 코막힘과 코 안의 피가 계속 나옵니다. 의사는 붓기가 빠지면 코끝이 내려가면서 콧구멍 노출이 적어질 것이라고 했어요. 1) 수술 후 아예 교정되지 않은 경우도 있나요? 2) 수술 전에도 콧대가 높았는데, 코끝이 다시 내려가면 전과 비슷해지지 않을까요? 의사는 실리콘이 약간 높게 쓰여져 기존과 차이가 없다고 했습니다. 2주 진단을 앞두고, 재수술을 생각하고 있습니다. 제 추측으로, 수술 때 비주를 내리지 않고 코끝만 올려서 이렇게 된 것 같습니다. 3) 재수술이 가능하다면 언제쯤 해야 할까요? 자가 늑골과 귀연골 재사용 가능 여부와 현재 상태에 대한 의견과 수술 방향을 제시해 주시면 좋겠습니다. 감사합니다.
결혼 전 효과적인 피부과 시술 선택하기
안녕하세요, 곧 결혼을 앞두고 계신 42세 예비 신부님. 나이가 들면서 얼굴의 볼륨이 감소하고 이중턱으로 고민이 많으시군요. 결혼식에서 가장 아름다운 모습을 원하시겠죠. 리쥬란과 힐러, 그리고 울쎄라, 써마지, 인모드 등 다양한 시술을 고민 중이라면, 모든 것을 다 받을 필요는 없어요. 각 시술마다 목표와 효과가 다르니, 자신의 피부 상태와 예산에 맞춰 선택하는 것이 중요해요. 가장 좋은 방법은 먼저 피부 전문가와 상담을 받아보는 거예요. 이 글에서는 필수 시술과 가격 대략, 그리고 시술 받을 곳 선택에 대한 조언을 드릴게요.
눈 살이 많은데 쌍꺼풀 수술로 충분히 큰 눈을 만들 수 있을까요?
컴플렉스로 느껴지는 작은 눈과 많은 눈 살 때문에 고민이시군요. 눈꺼풀이 두껍고 눈이 작게 보이는 경우, 다양한 수술 옵션이 있습니다. 지방 제거, 뒷트임, 앞트임, 윗트임, 눈매 교정, 절개법 등 여러 방법을 결합하여 보다 큰 눈을 목표로 할 수 있습니다. 지방제거만으로 쌍꺼풀 수술이 드라마틱한 변화를 보장하지는 않지만, 상담을 통해 개인의 눈 상태에 맞는 최적의 방법을 찾을 수 있습니다. 충분한 의사 상담 후 계획을 세워 보세요. 큰 변화가 가능한지 꼭 전문의와 상의하세요.
돌출입 교정 시 교정기 착용 후 변화는?
돌출입 문제를 해결하기 위해 교정기를 사용할 때, 처음에는 입이 더 튀어나와 보일 수 있어요. 이런 변화는 보통 처음 몇 주에서 몇 달 동안 지속될 수 있지만, 이 과정은 개인마다 다를 수 있습니다. 교정 초기에는 이물감이 들고 변화가 두드러질 수 있지만, 시간이 지나면서 점차 적응되어가고, 본래의 목표로 했던 위치에 맞게 변화하게 됩니다.
효과적인 웨이트 운동 루틴 조언
현재 105kg에서 95kg으로 체중 감량을 목표로 하시면서 하루 120g의 단백질을 섭취하고, 총 2000칼로리를 유지하고 계신데, 운동 루틴에 대한 조언을 요청하셨네요. 그리고 당분이 적고 다이어트에 도움이 되는 단백질 보충제를 찾고 계세요. 주중 운동은 다음과 같이 예정되어 있어요: 월요일에는 다리 운동으로 레그익스텐션, 파워 레그프레스, 스쿼트를 하시고, 화요일에는 상체 운동과 계단타기를 포함하고 계시며, 수요일과 목요일에는 다양한 부위의 근력 운동을 하신 후 계단타기를 하고 계세요. 금요일에는 등 운동이나 계단타기를, 주말에는 계단타기를 계속하신다고 하셨네요.