질문과 답변
체중 감량과 체지방 감소를 위한 조언 부탁드립니다
현재 37세, 키 174cm, 몸무게 86kg입니다. 운동 경험은 5개월 정도 되며 체지방 감소가 목표입니다. 현재 체지방량은 약 20.4kg으로 체지방률은 23.6%입니다. 목표는 체중을 78kg까지 감량하고 체지방량을 약 12kg 수준으로 줄이는 것입니다. 혈압도 높아지고 있어 혈압도 동시에 관리하고 싶습니다. 식사는 주로 닭가슴살 스무디(닭가슴살 600g, 우유 400ml, 보충제, 미꾸라지즙 포함)와 함께 고구마, 일반식을 섭취합니다. 운동은 3분할로 가슴, 이두, 삼두를 하루, 등과 복부를 다른 하루, 마지막으로 하체와 어깨를 나누어 수행합니다. 매일 40분 정도의 유산소 운동도 더합니다. 식사나 운동 방법에서 조정이 필요한 점이 있을까요?
6월 제철 과일과 채소, 건강에 어떤 이점이 있을까요?
6월에 즐길 수 있는 제철 식품으로는 초당옥수수, 감자, 복분자, 매실, 참외, 복숭아 등이 있어요. 이들 식품은 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공하는데요, 각각의 식품이 어떤 효능을 가지고 있는지 자세히 알아볼게요. 초당옥수수는 식이섬유와 비타민 B가 풍부해 소화에 좋고 에너지를 공급하는 역할을 해요. 감자는 비타민 C와 칼륨이 많아 면역력을 높이고 혈압을 조절하는 데 유용하죠. 복분자는 안토시아닌이 풍부해 눈 건강을 지키고 항산화 작용을 도와요. 매실은 소화를 돕고 피로 회복에 뛰어난 효과가 있죠. 참외는 수분과 비타민 C가 많아 피부 건강에 좋고, 복숭아는 베타카로틴과 비타민 A를 통해 눈 건강과 피부 미용에 유익하답니다.
뽀하양 미백 로션의 솔직한 사용 후기
피부 톤을 밝게 만들어주는 제품을 찾고 계시군요. 사용하는 분들 후기에는 장점과 단점이 공존하며, 대체로 화사한 피부를 원하는 분들에게 인기가 많다고 해요. 만약 다른 미백 제품도 고려 중이라면, 비타민 C 성분이 풍부한 제품이나 아하(AHA) 성분의 각질 제거제가 효과적일 수 있어요. 이런 성분들은 피부 톤 개선에 도움을 줄 수 있으니까요.
피부 톤 업 방법! 고민입니다
저는 매일 자외선 차단제를 충분히 바르고, 아침 저녁으로 비타민C도 섭취하고 미백 앰플까지 사용하는데도 피부가 밝아지지 않아요. 친구들은 맨얼굴로도 피부 톤이 좋지만, 저는 피부가 어두운 편이라 고민이에요. 그리고 얼굴의 노란 기운도 없애고 싶어요. 어떤 방법이 있을까요?
여드름 문제, 갑자기 생긴 원인과 해결책은?
20대 초반 여성입니다. 원래 볼 쪽에 여드름이 거의 없을 정도로 피부가 깨끗했어요. 그런데 작년 11월쯤, 스트레스와 저체중으로 인한 생리 불순 문제가 있었고, 이에 따라 산부인과에서 피임약(야즈)를 처방받아 복용 중입니다. 복용을 시작한 후로 점차 볼에 여드름이 생기기 시작했어요. 최근에는 여드름 치료를 위해 나딕사 크림을 처방받았지만, 효과는 미미한 것 같아요. 기존에 집에 있는 세비타비, 에크논 크림, 그리고 크레오신도 사용 가능한데, 무엇이 효과적일지 고민입니다. 마른 체질에 지속적으로 저체중 상태를 유지해왔습니다만, 이렇게 갑작스럽게 피부 트러블이 발생해 걱정스럽습니다.
어깨와 등이 울긋불긋한 모공 문제 해결법
어깨와 등이 울긋불긋하게 올라와 마치 여드름이 많은 것처럼 보입니다. 사진은 어깨 부위의 상태이지만 등은 더욱 심각합니다. 이를 해결하기 위해 가공식품을 피하고 10kg를 감량했으나 여전히 상태가 개선되지 않았습니다. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요?
주근깨 제거 후 화이트 태닝 해도 될까요?
주근깨 제거 레이저 시술 후 얼굴에 비타민 성분이 포함된 제품은 3주 동안 피하라는 주의사항을 받으셨군요. 화이트 태닝도 같은 성분을 사용할까요? 이런 경우, 관련 성분이 들어있는지 확인하는 것이 중요해요.
화이트태닝과 주근깨 제거의 관계
주근깨 레이저 치료 후에 3주간 비타민이 포함된 제품을 얼굴에 바르지 말라는 조언을 받으셨군요. 그렇다면 화이트태닝과 주근깨 제거 후의 관리에 대해 궁금하실 것 같아요. 화이트태닝은 일반적으로 비타민에 직접적으로 관련된 것은 아니지만, 피부에 영향을 줄 수 있는 요소가 있을 수 있으니 주의가 필요해요. 특히 레이저 치료 후 피부가 민감할 수 있으므로, 전문의와 상담 후에 안전하게 진행하는 것이 중요해요.
주근깨 제거 후 화이트 태닝, 괜찮을까?
주근깨 레이저 치료를 받고 나니 3주 동안 비타민 성분이 들어간 제품은 피하라는 지시를 받았어요. 그렇다면, 화이트 태닝에 비타민이 포함되어 있는지 궁금하시죠? 화이트 태닝은 피부를 밝게 해주는 방법 중 하나로, 보통 비타민이 포함될 수도 있습니다. 따라서, 신중하게 체크하셔서 주근깨 치료 후 관리에 영향을 미치지 않도록 주의가 필요해요.
민감성 여드름 피부에 맞는 화장품 선택
민감한 여드름 피부를 관리하는 것은 쉽지 않아요. 다양한 제품을 사용해 봤지만, 여드름이 계속 발생하고 있네요. 이니스프리 비타C 앰플과 메디힐 초록색 패드는 효과를 보고 있다고 하셨는데, 그 외의 것은 잘 맞지 않는 것 같아요. 피부과 방문이 어려운 상황이니, 집에서 할 수 있는 효과적인 방법들을 찾아볼 수 있을 것 같아요. 여러 가지 제품을 시도해보셨지만 실패하신 경험이 많으므로 성분이 단순하고 자극을 줄인 제품을 고르는 것이 중요할 것 같아요.