질문과 답변
체중 감량과 체지방 감소를 위한 조언 부탁드립니다
현재 37세, 키 174cm, 몸무게 86kg입니다. 운동 경험은 5개월 정도 되며 체지방 감소가 목표입니다. 현재 체지방량은 약 20.4kg으로 체지방률은 23.6%입니다. 목표는 체중을 78kg까지 감량하고 체지방량을 약 12kg 수준으로 줄이는 것입니다. 혈압도 높아지고 있어 혈압도 동시에 관리하고 싶습니다. 식사는 주로 닭가슴살 스무디(닭가슴살 600g, 우유 400ml, 보충제, 미꾸라지즙 포함)와 함께 고구마, 일반식을 섭취합니다. 운동은 3분할로 가슴, 이두, 삼두를 하루, 등과 복부를 다른 하루, 마지막으로 하체와 어깨를 나누어 수행합니다. 매일 40분 정도의 유산소 운동도 더합니다. 식사나 운동 방법에서 조정이 필요한 점이 있을까요?
눈 밑 지방 및 팔자 주름 해결 방법이 궁금합니다
50대 초반 남성입니다. 요즘 들어 눈 밑 지방과 입가의 팔자 주름이 신경 쓰여 어려보이는 인상을 위해 제거하거나 개선할 수 있는 시술을 찾고 있습니다. 피부 모공 관리나 탄력보다는 이 두 가지 부분을 먼저 해결하고자 합니다. 피부과와 성형외과 중 어디를 방문해야 할지 고민됩니다. 관련 병원 추천도 받으면 좋겠습니다.
눈 밑 지방과 팔자주름 개선 방법은?
안녕하세요, 50대 초반 남성입니다. 최근 눈 밑에 지방(다크 서클)과 입가의 팔자주름 때문에 나이가 들어 보이는 것 같아 관련 시술을 고려하고 있습니다. 모공 관리나 피부 탄력보다 우선적으로 이 두 가지를 집중적으로 해결하고 싶습니다. 피부과에 가는 게 좋을지, 성형외과에 가는 게 좋을지 고민 중입니다. 피부 관리에 대해 잘 몰라서 어떤 선택을 해야 할지 모르겠네요. 병원이나 시술 방법 추천도 부탁드립니다.
눈 밑 지방과 팔자 주름 문제 해결 방법
안녕하세요! 저는 50대 초반 남성입니다. 최근에 눈 밑 지방과 입가의 팔자 주름 때문에 고민이 많아서 시술을 알아보고 있어요. 모공 관리나 피부 탄력보다는 이 두 가지 문제를 개선하고 싶어요. 피부과를 가야 할지 성형외과를 가야 할지 막막합니다. 조언 부탁드립니다. 병원 추천도 해주시면 감사하겠습니다.
눈 밑 지방과 팔자 주름, 어떤 시술이 좋을까요?
안녕하세요! 제가 50대 초반의 남성인데, 요즘 들어 눈 밑 지방과 입가의 팔자 주름이 신경 쓰여서 좀 더 젊어 보일 방법을 찾고 있습니다. 피부 탄력보다는 눈 밑 지방(다크서클)과 팔자 주름을 우선적으로 개선하고 싶은데, 어떤 병원을 가야 할지 모르겠네요. 피부과가 좋을지 성형외과가 좋을지 고민이 많습니다. 피부 관리에 대해 아는 게 별로 없어서 결정하기가 어렵네요. 혹시 병원 추천도 해주실 수 있으면 감사하겠습니다.
철갑상어 콘드로이친 선택 시 고려할 점
안녕하세요. 철갑상어에서 추출한 콘드로이친은 관절 건강에 좋다고 알려져 있는데, 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이셨군요. 콘드로이친 보충제를 고를 때는 신뢰할 수 있는 브랜드인지, 순도와 농도가 적절한지, 다른 첨가물 없이 순수하게 추출된 제품인지 확인하는 것이 중요해요. 철갑상어 콘드로이친을 꾸준히 섭취한 경험이 있는 사람들의 리뷰나 전문가의 추천도 참고하면 도움이 될 거예요.
운동 계획에 대한 조언
현재 몸무게를 105에서 95로 감량 중이며, 하루에 단백질을 120g 섭취하고 2000칼로리를 맞춰 먹고 계시네요. 그리고 월요일부터 일요일까지 다양한 운동 루틴을 꾸준히 실천하고 있으신 것 같아요. 이 계획을 유지하면서 더 효과적으로 운동하거나 식단에서 개선할 점이 있는지 알고 싶어 하시네요. 당 함량이 낮고 다이어트에 적합한 단백질 보충제 추천도 필요하신가 봐요. 월요일과 목요일에 하체 중심운동과 함께 스쾃과 레그컬 등을 하고 있는데, 충분히 효과적인 루틴이에요. 그리고 화요일부터 금요일까지는 상체와 심폐운동을 교대로 하고 계신 것 같습니다. 주말에는 심폐운동에 집중하고 계시는군요.
전신 소양증, 어떻게 해결할 수 있을까요?
안녕하세요, 소사역 근처에 사는 50대 주부입니다. 최근 온몸에 심한 소양증이 생겨 일상생활이 매우 불편합니다. 특히 피부에 작은 뾰루지가 생기고 긁으면 딱지가 앉아 무척 가려워서 잠도 잘 못 잡니다. 매일 우울한 기분이 드는 것 같아요. 3개월 정도 된 것 같은데요, 처음엔 팔이나 다리의 주름진 부위에 피부가 건조해지는 느낌이 있었는데 점점 몸과 등에도 번져나갔습니다. 춥고 건조할 때 증상이 더 심해지네요. 갱년기가 시작되면서 피부가 더 민감해진 것 같습니다. 최근에 갑상선 기능 검사를 하면서 갑상선 항진증이 의심된다는 결과를 받았습니다. 혹시 소양증이 자가면역질환이나 갑상선 문제와 관련이 있을까요? 과거에 아토피 같은 피부질환 이력은 없으나, 최근 복용 중인 고혈압약이나 칼슘 보충제, 여성호르몬제, 수면제가 이 문제에 영향을 주고 있을지 궁금합니다. 알레르기 반응일 가능성도 생각해봐야 할까요? 일단 가려울 때는 얼음찜질이나 알로에 젤을 발라보기도 하지만 잠시뿐입니다.
외모 고민으로 인한 자존감 문제, 어떻게 개선할까요?
안녕하세요. 저는 고등학생 남학생이에요. 요즘 무기력함과 잦은 수면으로 인한 반복적인 생활에서 벗어나고 싶어요. 가장 큰 걱정은 외모 문제인데, 저는 무턱과 돌출입이 있어서 옆모습을 보면 자주 어색하게 느껴집니다. 이런 점들이 제 자존감에 큰 영향을 주고 있어요. 학교에서는 다른 사람들의 시선을 많이 의식하다 보니 입 주변을 자주 가리게 됩니다. 턱이 뚜렷한 친구들을 보면 부럽기도 하고 나와 비교하게 돼요. 자존감을 회복하기 위해 운동을 시작해보려고 했지만 남들의 시선이 두려워 중단하게 되었습니다. 성격도 내성적이라서 친구를 사귀는데 어려움을 겪고, 스트레스가 쌓여 공부도 제대로 할 수 없고 게임과 수면에 시간을 보내게 됩니다. 치아 교정을 시작한 지 1년이 되었지만 돌출입에는 변화가 없어 답답한 마음이 더해갑니다. 고등학생으로서 사회성을 키우고 생산적인 활동이 필요하다는 건 알지만 마음처럼 쉽게 되지 않아서 걱정이에요. 혹시 외모 고민을 극복하셨던 분들이 있다면, 어떻게 이 시기를 이겨내셨는지 많이 궁금합니다.
비타민 C 없는 콜라겐 보충제 추천해 주세요
비타민 C가 포함되지 않은 콜라겐 보충제를 찾고 있어요. 피부 건강을 위한 최적의 제품이 무엇인지 알고 싶어요.