운동과 식단 계획을 잘 유지하고 계시네요! 여기 몇 가지 제안을 드릴게요. 1. 운동 루틴 최적화 : 지금 운동 프로그램은 근력 운동과 심폐 운동을 잘 조화시킨 효과적인 루틴이에요. 다만, 전신을 골고루 운동하기 위해 부위별 운동을 주마다 한 번 이상 포함하려는 시도를 추천하고 싶어요. 예를 들어, 등 운동도 일정에 더 규칙적으로 포함되면 좋겠네요. 2. 휴식과 회복 : 많은 분들이 간과하지만, 충분한 휴식은 운동 성과를 높이는 데 중요하답니다. 주말이나 운동 사이에 휴식일을 주셔서 근육 회복 시간을 꼭 주세요. 3. 식단 유지 및 개선 : 현재 단백질과 칼로리를 잘 맞추고 계세요. 다이어트 중이시라면 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 단백질 보충제로는 단백질 함량이 높고 당이 적은 분리유청단백(Whey Protein Isolate) 제품을 찾아보세요. 4. 꾸준함과 목표 유지 : 체중 감량이 목표라고 하셨으니 꾸준히 실천하고 계신 부분을 즐기며 목표를 달성하시길 바라요. 건강한 운동과 식단 관리로 원하시는 몸매와 건강을 이루시길 응원해요. 항상 몸 상태를 잘 관찰하면서 조절해 나가세요!