질문과 답변
초고도비만 식단 다이어트 문의
안녕하세요, 식단 조절로 다이어트를 시도하고 있는 중입니다. 현재 몸무게는 약 175kg인데 무릎관절염과 허리디스크 때문에 운동을 할 수는 없습니다. 식단을 통해 체중을 100kg 정도까지 줄이고, 이후 운동도 병행할 계획인데요, 두 가지 궁금한 점이 있습니다. 첫째, 식단만으로 최소 70~80kg을 감량할 수 있을까요? 둘째, 운동을 하지 않아도 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 줄이거나 오히려 근육량을 늘릴 수 있는지 알고 싶습니다. 참고로 단백질 보충제를 구매하여 섭취 중이며, 채소와 단백질, 식이 섬유를 중심으로 식단을 구성하고 있습니다.
치아교정의 장단점과 부작용은?
안녕하세요! 요즘 잇몸이 부어 치과에서 치료를 받으면서 치아교정을 추천받고 있어요. 돌출입과 부정교합 문제로 2년 전에 치과에서 첫 검진을 받았는데요, 발치가 8개나 필요하다고 해서 너무 부담스러워 포기했어요. 주변 사람들이 보기에 그렇게 심각한 것도 아니라고 하니 그냥 살아도 될 것 같기도 하고요. 다만 교정을 하지 않으면 잇몸이 내려앉거나 다른 부작용이 생길까 봐 걱정입니다. 치실과 양치에 더 신경 쓰고 있고, 정기적으로 치과에 다니려고 노력 중이에요. 이런 경우, 치아 건강을 위해 교정을 받는 게 좋을까요?
하체 비만 해소할 수 있을까요?
저는 하체에 지방이 많이 축적되어 있어서 다른 친구들이 반바지를 즐길 때마다 부러움을 느낍니다. 허벅지 사이가 서로 붙어있어 불편하고 스트레스 받는 상황이에요. 어떤 사람들은 체형이 유전적으로 결정된다고 해서, 허벅지를 얇게 만드는 것이 어려울 수도 있다고들 이야기해요. 그렇다면 운동과 식단 조절로 이런 문제를 해결할 수 있을까요?
팔뚝 지방흡입 중단 사례
지방흡입술을 받던 중에 수면마취 상태에서 지방이 아니라 주로 혈액이 나오고, 심박수가 급격히 상승하여 수술이 중단된 경우가 있습니다. 이런 경우, 건강상의 위험성을 고려해 의료진이 수술을 중지한 것은 드문 일이 아닙니다. 멍이 잘 드는 체질이라면, 체질적으로 맞지 않을 수 있다는 설명도 종종 듣게 됩니다. 이러한 상황이 발생할 수 있는지 궁금해하시는 것 같군요.
양악 수술 후 재활과 운동 가능 여부
2021년부터 2024년까지 부정교합 교정을 마쳤습니다. 턱이 길다는 소리를 듣고, 콤플렉스로 고민이 많습니다. 양악 수술을 고려 중인데, 교정 후에도 수술이 가능한지 궁금하고, 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리는지, 그리고 수술 후 격투기 같은 강한 운동도 할 수 있을지 알고 싶어요.
초고도비만 상태에서 식단으로만 체중 감량 가능할까요?
안녕하세요! 초고도비만 상태로 식단 조절을 통해 다이어트를 시작하셨군요. 무릎 관절염과 허리디스크로 인해 운동은 어려우시지만, 식단으로도 많은 변화를 기대할 수 있습니다. 두 가지 질문에 대해 답변 드릴게요. 첫째, 식단 조절만으로 100kg 근처까지 체중을 줄일 수 있는지 궁금하시군요. 목표로 하신 70~80kg 감량이 가능할 수 있지만, 체계적인 접근과 지속적인 관리가 필요합니다. 둘째, 단백질 함량을 늘릴 경우 근육 손실을 막고, 운동 없이도 근육량을 늘릴 수 있는지 궁금해하셨네요. 단백질 섭취는 근육 보존에 효과적이며, 특히 채소와 단백질 위주의 식단은 매우 좋은 선택입니다.
블루베리가 우리 몸에 주는 건강 효과는 뭘까요?
진달래과 식물의 하나로, 작고 둥글며 진한 청자색을 띠는 블루베리와 그 효능에 대해 궁금하신가요?
치아교정 후 잇몸 건강 괜찮을까요?
안녕하세요. 최근 잇몸이 부어 치료를 받고 있는데 치아교정을 권유받고 있어 고민 중이에요. 2년 전에 교정전문병원에서 돌출입과 부정교합 문제로 사랑니와 어금니를 포함해 8개의 발치를 권유받았지만, 과도한 발치 때문에 망설여졌습니다. 돌출입이 심각한 건 아니라서 그냥 지내려고 했지만, 계속 교정 제안을 받으니 고민이 되네요. 특히, 잇몸이 내려앉을 수도 있다는 점이 두렵기도 하고요. 현재 부정교합 탓에 치실로 닦기 힘든 부분이 있어, 나중에 나이 들면 상황이 안 좋아질 수 있다고 하니 걱정이에요. 교정을 하면 잇몸 건강이 나빠지지는 않겠죠?
치아 교정의 부작용이나 장단점은 무엇인가요?
안녕하세요. 잇몸 치료 중에 치아 교정을 추천받았어요. 제 치아는 살짝 돌출되고 부정교합이 있어서 2년 전 교정 전문 병원에서 1차 진단을 받았어요. 그때 사랑니 4개와 잘 사용하지 않는 어금니 4개의 발치를 해야 한다고 해서 포기했던 기억이 나네요. 주변에서는 제 치아가 심각하지 않다고 하지만, 꾸준히 교정을 제안받으니 고민이 돼요. 특히 잇몸이 내려앉는 부작용이 걱정되기도 하고요. 지금은 치실로 제대로 닦기 힘든 부분이 부정교합 때문에 40대에 더 안 좋아질 수 있다는 얘기도 들었어요. 치아 건강을 위해 교정을 해야 할까요?
한약 다이어트에 어울리는 식단 추천 부탁드려요
다이어트를 위한 한약 식단 작성을 부탁드려요! 다이어트 경험이 적어서 식단 짜는 게 너무 어렵네요. 두유, 아몬드브리즈 오리지널과 프로틴, 사과, 방울토마토, 오이, 블루베리, 양배추, 바나나, 삶은 계란 이외에 다른 음식이 있다면 추천 부탁드려요. 이 음식들을 언제, 어떻게, 몇 시에 먹어야 효과적으로 체중을 줄일 수 있을까요? 목표는 90kg에서 50kg로 감량하는 것입니다. 저녁 6시 이후로는 음식을 먹지 않을 계획이라 체중 증가가 걱정됩니다. 도와주세요!