어지럼증과 두통은 여러 원인으로 발생할 수 있어요. 이를 완화하기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드릴게요. 1. 기저 질환 확인 먼저 병원에 방문하여 기저 질환의 가능성을 확인하는 것이 중요해요. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등과 같은 질환이 어지럼증과 두통을 유발할 수 있으니 전문의의 진단을 받아보세요. 2. 생활 습관 개선 규칙적인 식사와 충분한 수면이 중요합니다. 영양소가 고르게 포함된 식단을 유지하고 수면의 질을 높이기 위하여 잠자기 2시간 전에는 전자기기의 사용을 자제하는 것이 좋아요. 3. 스트레스 관리 누적된 스트레스도 어지럼증의 한 원인이 될 수 있습니다. 평소에 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하거나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 4. 안전 조치 어지럼증이 심할 때는 움직임을 최소화하고 안전한 곳에 앉아 쉬는 것이 좋아요. 특히 외출할 때는 보호자를 동반하거나 보조 수단을 사용해 안전을 확보하세요. 5. 정기적인 건강 검진 정기적으로 건강 검진을 받아 어지럼증의 원인을 추적하고 관리하는 것이 중요합니다. 특히 뇌졸중의 가능성을 배제할 수 없는 만큼 전문가의 상담을 받아보세요. 이러한 방법들을 일상 생활에 적용하여 증상 완화와 건강 개선에 도움이 되길 바라요. 더욱 건강한 노후를 보내시길 바랍니다.