자, 다이어트를 계획하셨군요! 다행히도 마른비만 탈출을 위한 몇 가지 팁이 있어요. 1. 유산소운동: 다이어트에 가장 효과적인 건 유산소 운동이에요. 아침에 달리기나 빠른 걷기 등을 하면 칼로리를 소모하는 데 도움이 돼요. 특히, 30분 이상 지속하면 효과가 더욱 커집니다. 2. 근력운동: 계단 오르기 같은 활동은 근육을 강화시켜줘요. 다리가 두꺼워질까 걱정되나요? 하지만 지금은 근육량을 키우는 게 지방을 태우는 데 중요하답니다. 근육이 늘어가면서 체지방 감량에도 큰 도움을 주니까요. 3. 균형 있는 식사: 운동만으로 체중을 줄이는 건 어렵답니다. 하루에 세끼를 제때 드시고, 과일과 채소, 단백질식을 중심으로 식단을 구성해보세요. 과도한 탄수화물 섭취는 피하시는 게 좋고요. 주의할 점은 무리해서 운동하지 않는 거예요. 시간이 지나면 몸이 변화를 느끼고 점점 적응하잖아요. 꾸준히, 그리고 일정하게 습관을 만들어 보시면 좋겠어요. 화이팅하세요!