다이어트를 계획하고 있군요! 아래에 도움이 될만한 몇 가지 팁을 드릴게요. 1. 1일 1식의 위험성: 1일 1식은 신중해야 하는 방법이에요. 특히 학생의 경우, 에너지와 영양이 충분히 공급되어야 하기 때문에 장기적으로 지속하면 건강에 해로울 수 있어요. 대회 전 2주만 한다면 큰 문제가 없을 수 있지만, 가능한 한 균형 잡힌 식사를 유지하면서 칼로리를 조절하는 것이 더 나을 수 있어요. 2. 식단 구성: 저녁에 간단히 먹을 예정이라면 단백질과 채소를 충분히 섭취해서 영양의 균형을 잡으세요. 닭가슴살, 두부, 콩류와 같은 음식을 추천해요. 가능하다면 영양사의 상담을 받는 것도 좋아요. 3. 운동 계획: 체육 대회를 준비하면서 매일 운동을 한다는 건 좋지만, 과하지 않도록 조심하세요. 과도한 운동은 부상을 초래할 수 있어요. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하세요. 4. 생리 주기와 체중: 많은 여성들이 생리 중이나 직후에 체중 변화가 나타난다고 느끼지만, 이는 개인마다 달라요. 일반적으로 생리가 끝난 후에 체중 관리에 유리한 경우가 많으니 이때를 잘 활용해보세요. 다이어트는 급하게 하지 않고 꾸준히 하는 것이 가장 중요해요. 계속해서 목표를 향해 나아가면서 건강을 최우선으로 하세요! 많은 응원 드릴게요.