졸음이나 수면 장애가 의심된다면 몇 가지 검토해볼 수 있는 부분이 있어요. 우선, 병원에서 적절한 검사와 상담을 다시 한번 받아보는 걸 추천드려요. 필요하다면 수면다원검사라는 좀 더 심층적인 수면 상태를 분석할 수 있는 검사를 받을 수도 있어요. 1. 생활 패턴과 수면 환경 점검하기: 정해진 시간에 잠드는 것처럼 규칙적인 수면 습관을 갖는 게 중요해요. 또한, 방안의 온도를 쾌적하게 유지하고 너무 밝은 조명은 피하는 게 좋겠죠. 2. 스트레스 관리: 스트레스는 수면에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 차분하게 하루를 마무리할 수 있는 루틴을 만들어보세요. 명상이나 따뜻한 차 한 잔도 도움 되겠죠? 3. 운동과 식단: 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 돼요. 다만, 밤 늦게 하는 강한 운동은 피하고 아침이나 오후에 가벼운 운동을 시도해보세요. 카페인이나 알코올 섭취는 줄이고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요해요. 4. 전문가 상담: 만약 위의 방법들로도 문제가 해결되지 않는다면, 수면 전문가와의 상담을 고려해보세요. 특히, 이전에 몽유병과 관련된 히스토리가 있으니 이를 포함하여 상담을 받는 것도 중요할 것 같아요. 이런 접근법들이 조금이라도 도움된다면 좋겠어요. 여기에 더하여, 충분한 휴식과 적절한 스트레스 관리를 통해 더 건강한 수면 패턴을 찾아보길 바라요.