다이어트를 계획하고 계신데, 먼저 운동과 식단 계획을 보면 이미 기반을 잘 갖추고 계시는 것 같아요! 몇 가지 추가적으로 고려할 사항들을 말씀드릴게요. 1. 식단: - 아침: 홍삼과 사과즙은 활력을 줄 수 있지만, 단백질도 함께 섭취하는 것이 좋아요. 단백질이 함께 들어가면 포만감이 오래가고, 근육 유지를 도와 체중 감량에 효과적이에요. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트 같은 걸 추가하는 건 어떨까요? 2. 점심: - 사이드 음식: 현재 점심 식단이 괜찮고, 여러 나물과 함께 하여 영양 균형도 잘 맞추셨네요. 식물성 단백질을 조금 더 보강하고 싶다면 두부나 콩을 추가해 보세요. 3. 저녁: - 탄수화물 양 조절: 냉동 닭가슴살 볶음밥이 편리하지만, 저녁엔 탄수화물 양을 줄이고 싶다면 야채 기반으로 만들어보세요. 또는 소스를 가볍게 해서 칼로리를 낮추는 것도 좋은 선택이에요. 4. 운동: - 공복 운동: 공복에 운동을 하면 체내 지방분해가 잘 이루어진다고는 하나, 과도한 운동을 삼가고 활동 중간에 가벼운 바나나 등을 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 에너지가 떨어지지 않도록 주의하세요. 체중 감량은 꾸준함이 키포인트예요. 천천히 하지만 확실히 목표를 향해 나아가시면 좋겠어요. 건강한 라이프스타일을 유지하며 성취하실 수 있도록 응원할게요!