1일 1식을 통해 체중 감량을 고려하고 있는 것 같아요. 다이어트를 할 때 중요한 것은 지속 가능한 방식으로 건강을 유지하는 것이에요. 최대한 효과적으로 목표를 달성하기 위한 몇 가지 방법을 제안해드릴게요. 1. 식사의 균형 잡기: 1일 1식은 영양 불균형을 초래할 수 있어요. 세 끼를 다 챙겨 드시면서도 칼로리를 조절할 수 있는 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다. 하루에 씹는 음식의 양을 줄이기보다는 품질 좋은 식재료를 사용하는 것이 중요해요. 2. 규칙적인 운동: 헬스장에서의 운동과 유튜브 전신운동은 아주 좋은 계획이에요. 체중 감량 뿐만 아니라 체력도 함께 길러질 수 있습니다. 주말에는 가벼운 산책이나 스트레칭, 요가를 추가해 맞추면 효과가 더 좋을 것 같아요. 3. 생리 주기와 체중 감량: 많은 여성들이 생리 직전이나 중간에 체중이 더 잘 빠진다고 느끼긴 합니다. 하지만 이건 개인차가 클 수 있으니 자신의 몸 상태를 잘 관찰해 보세요. 생리 전후로 몸이 붓기 쉽기 때문에, 이 시기에는 피드를 꾸준히 보충하며 운동량을 조절하는 것이 좋아요. 4. 목표 설정: 체중을 줄이는 것도 중요하지만, 몸 전체의 건강을 고려해야 해요. 장기적으로 건강을 유지하기 위해서는 극단적인 수단보다는 지속 가능한 방식으로 접근하세요. 이러한 방법으로 실천해 보시기를 권장합니다. 목표 체중에 가까워지기를 바라며 응원할게요!