허리 협착증의 원인을 이해하고 재발을 방지하는 방법에 대해 얘기해 볼게요. 1. 척추관 협착증의 기전과 원인: - 척추관 협착증은 척추관 내의 공간이 좁아지면서 신경이 눌려 통증이 발생하는 질환이에요. 주된 원인으로는 노화로 인한 퇴행성 변화, 척추의 불안정성, 척추뼈의 변형 등이 있습니다. 2. 증상과 완화 자세: - 협착증 환자들은 허리 통증, 다리 저림, 보행 장애 등의 증상을 느낄 수 있어요. 통증 완화를 위해 무릎을 약간 굽히고 상체를 앞으로 숙이는 자세가 도움이 될 수 있습니다. 3. 재발 방지를 위한 생활습관 관리: - 체중 관리: 적절한 체중을 유지하여 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요해요. - 규칙적인 운동: 수영, 걷기, 요가 같은 부드러운 운동을 통해 척추 주위 근육을 강화하세요. - 올바른 자세 유지: 앉을 때나 걸을 때 방심하지 않고 올바른 자세를 유지해야 합니다. - 유연성 강화: 정기적인 스트레칭으로 유연성을 높여 주세요. 이러한 방법들을 통해 허리 협착증의 재발을 효과적으로 방지하실 수 있을 거예요. 건강 관리에 유의하세요!