다이어트를 하실 때 건강한 방법으로 체중을 감량하는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 식단 및 팁을 알려드릴게요: 1. 아침 식사 (7시~8시) - 두유: 식사를 시작하면 밀도가 높은 아침을 만들 수 있어요. 두유 한 잔과 삶은 계란 두 개를 섭취해 보세요. - 사과: 또는 사과 한 개를 추가로 드시면 좋습니다. 2. 간식 (오전 10시) - 방울토마토: 소량의 방울토마토로 간편하게 허기를 달래보세요. 3. 점심 식사 (12시~1시) - 양배추 샐러드: 오이와 함께 양배추 샐러드를 드세요. 올리브오일 소량으로 드레싱을 하면 건강을 유지할 수 있어요. - 삶은 계란: 추가로 두 유나 아몬드브리즈 프로틴을 하나 더 섭취하셔도 좋아요. 4. 오후 간식 (3시) - 바나나: 바나나 한 개로 포만감을 주는 선택이 됩니다. 5. 저녁 식사 (5시~6시) - 아몬드 브리즈 오리지널: 두유를 대체해서 아몬드 브리즈 오리지널을 마셔 보세요. - 블루베리: 이와 함께 블루베리 한 줌을 드세요. 6. 저녁 이후 금식 - 6시 이후로는 금식을 하신다고 했으니, 물이나 차만 드시는 것을 추천드립니다. 체중 감량의 가장 큰 요소는 꾸준함입니다. 규칙적인 식사 시간과 함께 일일 권장 칼로리를 넘지 않도록 조절하는 것이 왕도입니다. 체중 감량 목표는 중요하지만, 건강을 해치지 않도록 균형 잡힌 영양소 섭취를 꼭 유지하세요.