척추측만증과 골반 비대칭을 교정하기 위해 어떤 운동이 나을지 고민이시군요! 두 가지 운동 모두 장단점이 있어요. 1. 필라테스: 체계적인 근육조절을 통해 척추와 골반의 정렬을 돕는 데 강점이 있어요. 자세 교정이 중요한 경우, 필라테스의 정밀한 동작이 유리할 수 있습니다. 2. 플라잉 요가: 공중에서 수행되는 동작들이 척추를 자연스럽게 늘려줄 수 있지만, 처음에는 익숙해지기까지 약간 시간이 필요할 수 있어요. 균형감각과 전신의 근육을 사용하면서 유연성과 동시에 안정성을 높이는 데 좋습니다. 조언: - 두 운동 모두 시간적 여유가 된다면 병행할 경우 좋은 효과를 볼 수 있어요. 주어진 시간과 상황에 맞게 선택하되, 개인 트레이너의 조언을 받는 것도 도움이 될 거예요. - 첫걸음으로는 필라테스를 통해 체형 중심과 안정성을 잡은 후, 플라잉요가로 근력을 더하는 방식으로 순차적으로 접근해보세요. - 예산과 시간을 고려할 때, 한 가지에 집중한다면 필라테스를 통해 기초를 다지는 것이 좋지만, 반대로 다이나믹한 동작으로 흥미를 유지하고 싶다면 플라잉요가를 먼저 시도해보세요. 지속적인 운동을 통해 교정 효과를 보시길 바랍니다! 주기적인 평가와 조정은 필수입니다. 건강하고 즐거운 운동 되세요!