건강한 몸을 위해 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요하답니다. 급격한 다이어트는 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 지금 상태에서는 몇 가지를 고려해 보는 것이 좋아요. 1. 건강한 몸무게 유지하며 생리 회복하기: - 기초 대사량을 높이기 위해 적절한 영양소를 포함한 식단을 꾸리세요. 단백질 섭취를 늘리고, 식사량을 서서히 늘려보는 것이 좋아요. - 최소한 하루 세 끼는 균형 있게 먹으며, 포만감을 주는 식품인 현미, 오트밀 등을 추천해요. 2. 다이어트와 생리의 균형 찾기: - 무조건 몸무게를 줄이는 것보다 건강한 BMI 범위를 목표로 해보세요. 일반적으로 당신의 키에 알맞은 BMI는 18.5 이상 24.9 이하랍니다. 3. 전문가의 도움 받기: - 영양사나 의사의 도움을 받아 체중 관리를 하면서 생리 주기를 회복할 수 있는 방법을 찾아보세요. 필요시, 의약품 도움을 받을 수 있지만, 반드시 의료 전문가의 상담을 받으세요. 4. 몸무게와 건강한 외모: - 몸무게에 집착하기보다 신체의 전반적인 건강과 컨디션에 집중하는 것이 중요해요. 꾸준히 빠지지 않는 것은 오히려 환영해야 할 변화일 수 있답니다. 5. 척추측만증과 운동: - 척추 건강은 근육 강화 운동이 도움이 될 수 있어요. 스트레칭과 요가, 피트니스 트레이너의 지도를 받아 등과 전체적인 신체의 균형을 맞추세요. 적절한 섭취와 운동으로 건강한 몸을 유지하며, 여성으로서 중요한 요소들을 되찾을 수 있기를 바랍니다.