다이어트를 계획하실 때 가장 중요한 것은 무작정 식사 양을 줄이는 것보다는 균형 잡힌 영양을 섭취하면서 건강하게 체중을 감량하는 거예요. 한약 다이어트를 염두에 두셨다면, 한약과 함께 천천히 변화를 적용해 보세요. 1. 아침: 하루를 시작하는 아침에는 두유 한잔과 함께 사과 한 개를 드세요. 사과의 식이섬유는 포만감을 주고 두유의 단백질은 에너지를 부여해 줘요. 2. 점심: 아몬드브리즈 오리지널과 프로틴의 조합으로 건강한 음료를 만들어보세요. 여기에 방울토마토와 양배추 샐러드를 곁들여 먹으면 영양이 균형 잡혀요. 3. 오후 간식: 블루베리와 오이를 가볍게 드세요. 가볍고 영양가 있으며 배고픔을 억제하는 데 도움을 줄 거예요. 4. 저녁: 저녁은 바나나와 삶은 계란 두 개 정도로 간단히 마무리하세요. 6시 이후에는 금식을 하려고 하시는데, 그 전까지 충분한 수분 섭취와 영양을 채워주세요. 이렇게 식단을 구성하시면 좀 더 효과적으로 체중 감량을 하실 수 있을 거예요. 운동과 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있으니, 가벼운 걷기나 요가도 함께 해보세요. 무엇보다도, 자기 자신에게 맞는 방법을 찾아가면서 꾸준히 실행하는 것이 중요합니다!