1. 식사 계획 조정하기: - 규칙적인 식사는 신진대사를 촉진하므로 하루 세 끼를 균형 있게 드시는 것이 좋아요. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함한 식단으로 체지방 감소에 도움을 주는 영양소를 섭취하세요. 2. 간단한 홈트레이닝: - 헬스장이 닫혀 있는 시간이라면 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 추천해요. 유튜브나 모바일 앱에서 찾을 수 있는 30분짜리 홈트레이닝 프로그램을 시작하는 것도 좋습니다. 3. 걷기와 계단 오르내리기: - 학교에서나 집 근처에서 가능한 한 많이 걷거나 계단을 오르내리는 것은 칼로리를 소모하는 데 큰 도움이 됩니다. 4. 수면과 스트레스 관리: - 충분한 수면은 체중 감량에 필수적입니다. 스트레스는 과식을 유발할 수 있으니, 작은 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하는 것도 중요한 부분이에요. 5. 지속 가능성 유지: - 무리하게 다이어트를 진행하기보다는, 지속 가능한 방식으로 건강을 챙기는 것이 중요해요. 작은 변화라도 꾸준히 계속하는 것이 가장 효과적입니다. 이러한 방법들이 목표 달성에 도움이 되길 바랄게요! 무엇보다 자신의 페이스에 맞춰 꾸준히 시도해보세요. 건강이 최우선이라는 점, 잊지 마세요~