턱살을 줄이는데 효과적인 방법을 몇 가지 소개해드릴게요. 1. 식이 조절 - 고염식이나 고당분 음식을 피하고 야채와 단백질 위주의 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. - 물을 충분히 섭취하면 신진대사를 촉진해 지방 분해에 도움이 됩니다. 2. 운동 - 턱선 강화 운동: 머리를 위로 들어 올리고, 아래 턱을 앞으로 내밀어 10초간 유지한 후 풀어주세요. 이 동작을 하루 10회 이상 반복해 주세요. - 전신 운동: 전반적인 체중 감량에 도움이 되는 유산소 운동이나 전신 근력 운동을 정기적으로 해보세요. 3. 전문가의 도움 - 턱 지방 흡입이나 비침습적 시술(예: 울쎄라, 리프팅)로 윤곽을 다듬을 수 있어요. 이는 자신에게 맞는지 전문가와 상담하여 결정해보세요. 4. 생활 습관 개선 - 과도한 스마트폰 사용이나 잘못된 자세는 턱살 축적에 영향을 미칠 수 있어요. 올바른 자세를 유지하고, 과거의 습관을 개선해보세요. 이런 방법들을 꾸준히 실천하면 턱선이 더욱 예뻐질 수 있을 거예요. 정기적으로 실천하시면서, 변화를 관찰해보세요.