다이어트는 체계적이고 지속 가능한 계획이 중요해요. 한약 다이어트를 기반으로 한 식단을 짜보겠습니다. 1. 아침 (7시 ~ 8시): - 두유 한 잔 혹은 아몬드브리즈 오리지널과 함께 삶은 계란 두 개 - 오이 1개로 간단하게 아침을 시작 2. 간식 (10시): - 방울토마토 한 줌과 사과 반쪽 - 블루베리 약간 3. 점심 (12시 ~ 1시): - 양배추 한 접시를 주식으로 할 계획 - 닭가슴살 150g에서 200g 정도 추가 - 올리브유를 살짝 뿌린 샐러드로 구성 4. 간식 (3시): - 바나나 한 개 - 아몬드브리즈 프로틴 한 잔 5. 저녁 (5시): - 저온 조리한 야채 스프나 샐러드, 새우 약간 추가 잠잘 때까지 공복 시간을 가지는 건 좋은 생각이에요. 하지만 너무 배고프면 당근이나 오이 같은 저칼로리 채소를 조금 먹는 것도 괜찮아요. 또한 규칙적인 운동과 물 섭취도 병행하는 것이 각별히 중요해요. 처음에는 걷기나 가벼운 유산소 운동으로 시작하고, 점차 강도를 늘려나가는 것이 좋습니다. 체중을 감량하는 동안의 변화를 기록하면서 손쉽게 체중 관리의 모티베이션을 높일 수 있어요. 끝으로, 다이어트를 하는 동안 몸의 상태를 잘 살피며 영양이 부족하지 않게 조절하는 것이 가장 중요해요. 화이팅!