지금 작성하신 식단과 운동 계획에 대해 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 영양 밸런스 고려하기: 현재 식단은 주로 단백질과 복합 탄수화물에 중점을 두고 있어요. 다양한 영양소 섭취를 위해 채소를 좀 더 추가하고, 아침 견과류도 적당량으로 조절하면 좋겠어요. 2. 운동 시간 늘리기: 걷기는 좋은 운동이지만, 체중 감량 목표라면 주 3~4회는 30분 이상으로 늘려보세요. 또한, 근력 운동도 포함하면 체지방 감소에 도움이 될 거예요. 3. 식사 시간 간격 유지하기: 규칙적으로 먹는 것이 중요해요. 아침, 점심, 저녁 간격을 잘 유지해서 대사율을 높이는 것이 효과적이에요. 4. 물 충분히 마시기: 매일 2리터 이상 물을 마시는 것이 신진대사를 촉진해요. 5. 주기적인 평가: 일정 기간 후 체중 변화와 신체 상태를 체크하면서 식단과 운동을 조절하세요. 필요하면 전문가의 상담을 받는 것도 좋아요. 계획을 잘 실천하면 원하는 목표에 도달할 수 있을 거예요! 건강하게 다이어트 성공하시길 바랄게요~