허벅지를 슬림하게 만들고 싶다면 다음과 같은 운동들을 고려해 보세요. 1. 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 매우 효과적이에요. 처음에는 자신의 체중을 이용해 시작하고, 익숙해지면 덤벨을 추가할 수 있어요. 2. 런지도 허벅지와 엉덩이를 동시에 자세하게 단련할 수 있는 운동이에요. 한쪽 다리를 앞으로 내딛으면서 몸을 살짝 낮추고, 양쪽 다리의 균형을 유지해야 해요. 3. 레그 프레스 기구를 이용하면 허벅지의 앞쪽뿐 아니라 전반적인 다리 근육을 효율적으로 자극할 수 있어요. 다리의 자세와 무게 조절에 신경쓰세요. 운동 시작 시 과도하게 하지 말고, 천천히 강도를 높여 꾸준히 하는 것이 중요해요. 가능하다면 주 3~4회 정도 운동을 계획해보세요. 그리고 운동과 함께 식이조절도 병행한다면 더욱 효과를 빨리 볼 수 있어요.