고등학생인데 건강 걱정돼요, 어떻게 해야 할까요?
고등학생인데 키 157cm에 몸무게가 70kg으로 요즘 건강에 대한 걱정이 많아졌어요. 3년 전부터 과체중 상태였지만, 이제서야 심각성을 느끼고 운동을 시작하고 싶어서 고민 중이에요. 기숙사 생활 때문에 운동할 시간이 부족하고, 체육 수업도 주 2회로 한정적이에요. 주말에는 학원 다니느라 바빠서 다른 운동 계획을 세우기가 어렵네요. 제가 지금 상태로 계속 있으면 건강에 문제가 생길까 봐 걱정스러워요. 어떻게 하면 좋을까요?
매혹적인 탄력피부
2025-05-1092331
답변 1개
우아한 나영2025-05-09
답변인증완료
먼저 지금 상황에서 건강에 대해 고민하고 있는 것만으로도 정말 훌륭한 출발이에요. 초고도 비만일 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 주의가 필요해요. 다음의 몇 가지 방법을 고려해보세요.
1. 식단 조절: 시간을 내기 어려울 경우, 식단 조절이 아주 중요해요. 패스트푸드나 당분이 많은 음식은 피하고, 채소와 단백질을 충분히 섭취하세요.
2. 가벼운 운동: 시간이 없더라도, 기숙사 방에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 홈 트레이닝을 시도해보세요. 예를 들면, 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 같은 운동을 하루 15분이라도 매일 꾸준히 하면 좋겠죠.
3. 주말 시간 활용: 학원에 늦게 가거나 일찍 끝나는 날을 이용해 가까운 공원에서 가볍게 걷거나 체조를 해보세요. 친구들과 함께 하면 동기부여도 되고 재미있겠죠?
4. 건강 상담: 학교의 보건실이나 동네 보건소에서 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 전문가의 조언은 어떤 문제도 더 쉽고 빠르게 해결할 수 있게 도와준답니다.
작은 변화부터 하나씩 실천해가면 분명히 건강에 좋은 영향을 줄 거라고 믿어요. 응원할게요!
관련 질문
입술 필러 맞고 나서 부작용 정상인가요?
651
멍부작용입술필러
성인 여드름과 그로 인한 흉터, 왜 생길까요?
551
여드름 치료피부 흉터성인 여드름
써마지, 올리지오, 볼뉴머 비교 - 어떤 고주파 시술 선택할까?
991
고주파 리프팅올리지오피부 탄력