먼저 지금 상황에서 건강에 대해 고민하고 있는 것만으로도 정말 훌륭한 출발이에요. 초고도 비만일 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있기 때문에, 주의가 필요해요. 다음의 몇 가지 방법을 고려해보세요. 1. 식단 조절: 시간을 내기 어려울 경우, 식단 조절이 아주 중요해요. 패스트푸드나 당분이 많은 음식은 피하고, 채소와 단백질을 충분히 섭취하세요. 2. 가벼운 운동: 시간이 없더라도, 기숙사 방에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 홈 트레이닝을 시도해보세요. 예를 들면, 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 같은 운동을 하루 15분이라도 매일 꾸준히 하면 좋겠죠. 3. 주말 시간 활용: 학원에 늦게 가거나 일찍 끝나는 날을 이용해 가까운 공원에서 가볍게 걷거나 체조를 해보세요. 친구들과 함께 하면 동기부여도 되고 재미있겠죠? 4. 건강 상담: 학교의 보건실이나 동네 보건소에서 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 전문가의 조언은 어떤 문제도 더 쉽고 빠르게 해결할 수 있게 도와준답니다. 작은 변화부터 하나씩 실천해가면 분명히 건강에 좋은 영향을 줄 거라고 믿어요. 응원할게요!