한 끼 식사 다이어트는 단기적으로 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로는 건강에 해로울 수 있어요. 특히 성장기인 고등학생에게는 충분한 영양이 꼭 필요하니까 다른 방법을 고려해봐요. 1. 균형 잡힌 식사: 하루에 세 끼를 꼭 챙겨 먹되, 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 잘 맞추어 먹는 것이 중요해요. 특히 채소와 단백질을 충분히 섭취해서 포만감을 느껴보세요. 2. 운동 루틴: 헬스장에서의 운동과 집에서의 전신운동 계획은 훌륭해 보여요. 다양한 운동을 조합해 유산소 운동과 근력 운동을 모두 포함시키면 더욱 효과적이에요. 3. 식사 타이밍: 체중 감량에는 식사가 중요한 만큼, 3끼를 고루 먹되, 늦은 저녁은 가급적 피하고, 아침과 점심을 든든하게 먹으세요. 4. 생리 주기 살펴보기: 생리 후 1주일이 체중 감량에 가장 적합한 시기라는 의견도 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 체크해보며 다이어트를 진행해보세요. 어떤 방법을 선택하든 꾸준함이 중요하고, 자신의 몸 상태에 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요. 안전하게 체중을 조절해 건강을 지킴과 동시에 목표를 이루길 바랄게요!