목표가 분명해서 좋네요! 이제 어떻게 접근할지 계획을 세워볼까요? 1. 식습관 관리: 가능한 한 모든 식사를 규칙적으로 하고, 천천히 먹는 습관을 들이세요. 자극적인 음식보다는 채소, 과일, 저지방 단백질을 중심으로 식사를 구성하세요. 저녁은 가볍게 먹고, 늦은 시간대의 간식은 피하는 것이 좋습니다. 2. 운동 계획: 주 3~5회 유산소 운동(런닝, 빠르게 걷기 등)을 하세요. 헬스장을 다닐 여건이 안된다면 집에서 유튜브 영상 등을 참고하여 홈트레이닝을 하시는 것도 좋습니다. 꾸준히 운동하면 대사율도 증가해서 감량에 도움이 될 거예요. 3. 수분 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마셔주세요. 수분은 신진대사 촉진, 피부 건강에 도움이 됩니다. 4. 붓기 및 종아리 관리: 붓기는 다리 높이 올리기, 수시로 스트레칭하기로 관리 가능합니다. 종아리 근육이 굵고 튀어나오는 것이 걱정이라면, 마사지 또는 폼롤러를 사용해 긴장을 풀어주세요. 또한, 스트레칭을 통해 부드럽고 긴 탄력을 유지하는 것이 중요합니다. 5. 지방주사: 실질적인 효과를 기대할 수 있지만, 반드시 전문가와의 상담 후 결정하세요. 상태에 따라서 효과 여부가 달라질 수 있거든요. 활동적으로 계획에 맞추어 하루하루 실천해 나가면 목표에 한걸음 더 다가갈 수 있을 거예요! 힘내세요!