식단 관리와 운동은 모든 다이어트의 핵심이에요. 남편분의 계획을 보며 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 아침 식사: 아침에 올리브유와 사과 몇 조각만 드신다면, 조금 부족할 수 있어요. 오트밀이나 통밀빵과 같은 복합 탄수화물을 추가하면 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 여기에 견과류나 요거트를 더하는 것도 좋답니다. 2. 점심 식사: 현미밥, 반찬, 국 등 다양한 음식을 드신다고 하셨는데요, 총 칼로리를 신경 쓰면 더 좋아요. 잡곡밥이나 샐러드를 추가해보세요. 단백질도 충분히 섭취하는 게 중요해요. 생선이나 두부, 콩류를 고려해 보는 것도 좋겠죠? 3. 저녁 식사: 닭가슴살과 양상추로 충분히 경험하셨겠지만, 저녁에만 단백질이 아니라 하루 종일 균형 잡힌 식사를 하시는 게 좋아요. 저녁은 가볍게 먹되, 다양한 채소와 함께 드시는 것도 좋을 듯합니다. 4. 운동: 퇴근 후 1시간 이상의 걷기 운동 정말 좋은 생활 습관이에요! 만약 여유가 된다면, 주 2~3회는 근력 운동을 추가해보세요. 근력이 증가하면 기초 대사량이 올라가 다이어트에 더 도움이 된답니다. 5. 정서적 지지: 마지막으로, 다이어트는 단거리 전보다 마라톤과 같아 꾸준함이 중요해요. 남편분을 응원하고 함께 하는 시간을 즐기세요. 서로의 목표를 이해하고 지지할 때 성공적인 다이어트가 가능하답니다. 이렇게 작은 변화들이 모여 큰 결과를 만들 거예요. 남편분의 다이어트를 성공적으로 이끌어 가실 수 있도록 언제나 응원할게요!