우울증 극복과 체중 관리, 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요, 삶이 참 힘든 때가 있죠. 저도 20대 초반부터 우울증 약을 복용하면서 일을 꾸준히 해왔어요. 지방 흡입 후 병원에서 식욕 억제제를 주셨는데, 무기력증이 심해지더라고요. 나중에야 이런 약을 한 해에 3개월밖에 먹으면 안 된다는 걸 알았어요. 하지만 무기력해지면서 식욕 억제제 없이 아무것도 못하고 두 달을 보냈어요. 그 땐 정말 고독사할 것 같은 기분이었네요. 정신과에 가서 무기력증 약과 수면제를 받았는데, 수면제를 먹으니 식욕이 너무 당기더라구요. 그 결과로 1년에 20kg가 늘었어요... 현재 65kg인데 몸이 뚱뚱하다는 생각에 밖으로 나가기도 어렵고, 더 우울해졌어요. 이런 상황에서 어떤 일을 시작할 수 있을까요?
귀여운듯한 겜브릉
2025-03-0587151
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샤방샤뱅한 피싯대학2025-03-03
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먼저, 힘든 상황을 겪고 계셔서 많이 힘드셨을 것 같아요. 우울증이 다시 심해지는 느낌이시기도 하고요. 이런 경우 몇 가지 접근 방법을 고민해보면 어떨까요?
1. 전문가 상담: 우울증은 혼자 극복하기 어려운 경우가 많아요. 정신 건강 전문가와의 상담이나 치료가 큰 도움이 될 수 있어요. 의사와 함께 현재 복용 중인 약물의 부작용에 대해 알아보고, 적절한 대안을 찾는 것도 중요해요.
2. 건강한 생활 습관: 하루 일과에 일정한 루틴을 만들어보세요. 규칙적인 수면과 식사 시간이 정해지면, 어느 정도 몸도 마음도 안정될 수 있어요.
3. 가벼운 운동 시작하기: 처음부터 무리한 운동은 부담이 될 수 있으니, 산책이나 요가 같은 가벼운 운동부터 시작해보세요. 운동은 엔도르핀을 증가시켜 기분 전환에도 큰 도움이 돼요.
4. 새로운 취미 찾기: 집에서도 할 수 있는 취미를 찾아보세요. 그림 그리기, 음악 듣기, 간단한 플렌터 가꾸기 등 마음을 편안하게 해줄 수 있는 활동들이 있답니다.
5. 소셜 네트워크 활용하기: 같은 고민을 가지고 있는 사람들과 온라인 커뮤니티를 통해 이야기를 나누며 서로 응원할 수도 있어요.
무엇보다 중요한 건 지금의 당신을 이해하고, 작은 것부터 시작하자는 마음가짐이에요. 힘든 순간이 이어진다 해도 분명 좋은 날이 올 거라는 믿음을 가지시길 바랄게요.