다이어트를 시작하려면, 꾸준한 실천이 가장 중요해요. 특히 일상에 무리가 없으면서도 달성 가능한 목표를 세우는 것이 핵심인데요, 아래에 추천할 식단과 운동법을 참고해보세요. 1. 추천 식단 - 아침: 계란 두 개와 토스트 하나, 상큼한 새싹 채소 샐러드 - 점심: 닭가슴살과 현미밥, 채소 반찬 - 저녁: 두부요리와 무채 샐러드, 약간의 과일 - 중간 중간 배가 고플 경우, 견과류를 소량 섭취하세요. 2. 간단한 운동 - 걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걷기. 출퇴근 시간이나 점심 시간을 활용하세요. - 플랭크: 하루 1분씩 꾸준히. 코어를 강화하고 몸의 균형을 향상시킵니다. - 스쿼트: 하루 최소 15~20회. 허벅지와 엉덩이 근육을 단련시켜요. 3. 생활습관 개선 - 물 많이 마시기: 하루 2L 이상. - 충분한 수면: 7~8시간의 숙면을 취하세요. 건강한 습관을 꾸준히 실천하여 목표를 이루시길 바라요. 무엇보다 몸에 무리 가지 않도록 하는 것이 중요하답니다. 화이팅!